Bonjour. J'ai essayé...

Question
Bonjour. J'essaie d'obtenir une réponse claire depuis des semaines sur le nombre de calories dont une femme modérément active à l'âge de 29 ans a besoin quotidiennement. Je pèse 132 livres et j'aimerais maintenir cela, pouvez-vous me dire combien de calories j'ai besoin quotidiennement pour maintenir cela en faisant de l'exercice environ 3 fois par semaine et en courant régulièrement tout au long de la routine quotidienne. Vos réponses seraient appréciées.

Répondre
Coquille,

La réponse à votre question est très simple, mais difficile à chiffrer en un nombre précis. Afin de maintenir votre poids, vous devez équilibrer votre apport calorique avec vos dépenses, comme vous le savez probablement déjà. Cependant, déterminer le nombre de calories dont votre corps a besoin spécifiquement, en conjonction avec votre niveau d'activité, est parfois très difficile à prévoir. La plage de calories que vous devriez viser se situe entre 1800 et 2400 calories, en fonction de votre âge, de votre poids et de certaines hypothèses que j'ai faites sur votre santé.

En résumé, si vous prenez du poids, vous mangez trop de calories, et si vous perdez du poids, vous ne mangez pas assez. Je sais que cela peut ressembler à une logique circulaire, mais c'est le conseil le plus raisonnable et le plus pratique que je puisse offrir. Il existe des formules que vous pouvez utiliser pour essayer de calculer cela davantage, mais je pense que leur exactitude n'est pas vraiment prouvée. Un site que je suis tombé sur qui pourrait vous donner plus d'une gamme concrète est ici:

http://www.hussman.org/fitness/bmrcalc.htm

J'espère que cela pourra aider.