Manger quand ?

Question
Salut,
Je me demandais juste parce que j'ai lu plus tôt dans un article que manger avant et après une séance d'entraînement est le meilleur moment pour bien manger ? Et que manger peu le soir est aussi préférable pour maigrir ? Est-ce une information. correct? Merci

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Cela dépend vraiment du type d'exercice que vous faites. Pour certains, ils ont besoin de manger avant ou après parce qu'ils participent à des activités d'endurance. Manger juste avant et juste après ne brûlera pas plus de calories. Votre meilleur pari est de manger 5 à 6 petits repas tout au long de la journée (espacés également) et de vous assurer que vous ne faites pas d'exercice l'estomac vide ou l'estomac très plein.
Il n'existe aucune preuve concrète indiquant que manger très peu la nuit est plus efficace pour perdre du poids. Ce qui compte vraiment, c'est ce que vous mangez tout au long de la journée et quel est votre apport calorique pour toute la journée. Si vous êtes quelqu'un qui a tendance à grignoter le soir, il peut être avantageux de vous faire une règle de ne pas manger après le dîner. De cette façon, vous ne grignotez pas et ne consommez pas trop de calories supplémentaires.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net