tailles des portions

Question
salut. Je me demandais... je mange un petit-déjeuner moyen, un déjeuner plutôt petit et un dîner inhabituellement copieux (vers 20 heures et me coucher vers 11 heures) avec environ 2 collations de fruits entre les deux. Maintenant, les calories que je consomme devraient être égales à une perte de poids lente, même avec un énorme dîner, je suis toujours à un déficit de 400 à 500 calories. Ce grand dîner entravera-t-il mes efforts, ou est-ce que cela n'a pas d'importance quand je prends ces calories ?
Oh et aussi, qu'est-ce qu'une fluctuation de poids normale, par exemple, un jour je pourrais avoir 3 livres de moins ou plus lourd que la veille, est-ce normal ? Merci.

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Cher Eric, les fluctuations de poids dépendent généralement des niveaux de liquide dans le corps et peuvent se produire lorsque vous mangez des aliments à forte teneur en sodium. Essayez de ne vous peser qu'une fois par semaine afin de ne pas voir ces fluctuations et essayez de manger des aliments moins salés.
Le total des calories est important, donc si vous avez un déficit de 400 à 500 calories, vous devriez perdre environ une livre par semaine. Si vous ne perdez pas cela, vous devez répartir vos calories de manière plus égale dans la journée. C'est un essai et une erreur. Lorsque vous mangez un repas, tout ce qui n'est pas utilisé comme source d'énergie est stocké dans le foie et sous forme de graisse. Il est plus facile de brûler des calories pendant la journée lorsque vous êtes actif. Certaines personnes ont un métabolisme élevé et peuvent manger ce qu'elles veulent tout en perdant du poids, d'autres n'ont pas cette chance et ne devraient manger que ce qu'elles savent qu'elles peuvent brûler en quelques heures. Bonne chance, Laura Kraemer, Slimkids.com