Question Salut, j'espère que je demande à la bonne personne à ce sujet, je ne sais pas où cette question doit être dirigée. Désolé si c'est trop long.
J'ai une question à savoir si votre corps peut mieux se convertir à l'utilisation de la malbouffe / ou de l'ag sood que la nourriture ordinaire tant que les besoins en protéines et en glucides sont satisfaits. Depuis que j'ai 14 ans, je soulève des poids (25 maintenant), les 3 dernières années, je le fais de manière très constante 3 à 5 fois par semaine, chaque semaine. Je pèse 180 et 20% de graisse corporelle. Ma première question est, est-ce que 20% de graisse corporelle est sain, je ne crois pas tous les magazines de musculation sur la façon dont vous devriez viser 6%, etc., mais est-ce que 20% est trop élevé ?.
2ème, en raison de mon manque de connaissances nutritionnelles à 14 ans, j'avais l'habitude d'aller à la salle de musculation pendant une heure, puis de nager un peu, puis d'aller au magasin et de manger comme 3-4 barres chocolatées et quelques paquets de chips avec du lait entier , tout au long de ma jeunesse, j'ai mangé comme ça. Au cours des 3 dernières années, j'ai appris la nutrition et je l'ai mise en pratique, en mangeant des glucides appropriés, pas beaucoup de sucre, de légumes, en mangeant très proprement. Je veux ajouter du muscle donc j'ai suivi les calories et les grammes de protéines/glucides/graisses ainsi que mon poids et mon pourcentage de graisse, j'ai expérimenté des quantités de calories, etc. mais j'ai remarqué que lorsque je fais cela, mon pourcentage de graisse augmente ou reste le même et mon poids diminue. quand je suis frustré, je fais une pause et je recommence à manger ce que je veux, des bonbons, du lait entier, des boissons énergisantes, et je finis par perdre un peu de graisse corporelle et ajouter quelques kilos.
Comment est-ce possible, ai-je ruiné mon mataboïsme dans ma jeunesse ?
Merci, John
Répondre Salut John,
20% est dans le haut de gamme. Je recommanderais 15%. La malbouffe fournit les protéines et les glucides, mais ce qui vous manque, ce sont des vitamines, des minéraux, des fibres, etc. Ce n'est donc pas la même chose. Je crois que ce que vous rencontrez est un problème de calories. Vous n'en consommez probablement pas assez lorsque vous ne mangez pas de malbouffe. Visitez www.toolsforlife.cc pour déterminer vos besoins et faites-moi part de toute autre question.
Terry Linde C.S.C.S.
