Retraits de sucre

Question
J'ai consommé d'énormes quantités de produits à base de sucre au cours des deux dernières années et, inutile de le dire, j'ai pris 30 livres en conséquence. J'ai 51 ans et j'ai une ménopause difficile depuis 5 ans et je pense que j'ai commencé à manger des sucreries pour "me sentir mieux". De toute évidence, cela n'a pas fonctionné.

Je mange maintenant des repas bien équilibrés dans des proportions modérées et j'ai supprimé les sucreries, les desserts et les collations de fin de soirée. Je bois au moins 1 à 2 litres d'eau par jour. Ce "nouveau mode de vie" a commencé la semaine dernière, et je me sens nerveux, déprimé et je ne pense qu'à des bonbons ! Ma question est:

Combien de temps faut-il pour surmonter les retraits de sucre ? J'ai pensé que c'était comme couper la nicotine - vous devez passer par des retraits. Est-ce vrai? Puis-je faire quelque chose pour amortir le coup et quand cela s'arrêtera-t-il ?

Merci beaucoup pour toute aide que vous pouvez fournir.

Répondre
Barbare,
Il est impossible de dire combien de temps il vous faudra pour arrêter d'avoir envie de sucreries. Comme vous l'avez dit, c'est comme arrêter de fumer et c'est différent pour tout le monde ! Avoir une alimentation saine en consommant chaque jour des aliments de TOUS les groupes alimentaires peut certainement aider ! Lorsque vous avez envie de sucreries, optez pour des fruits et des sucreries faibles en gras comme les gaufrettes à la vanille, le gâteau des anges, le yogourt glacé, etc. Essayez des bonbons sans sucre à sucer ou à mâcher de la gomme sans sucre pour vous aider. Surveillez toujours la taille de vos portions avec ces types d'aliments et la fréquence à laquelle vous les mangez. Apprenez à satisfaire vos envies avec des aliments plus sains. De plus, lorsque vous avez envie de sucreries, assurez-vous que ce n'est pas une chose émotionnelle qui se passe ! L'exercice peut être excellent pour la dépression, le stress, etc... sans parler d'une bonne santé (parlez-en d'abord à votre médecin !).
Comme toute autre chose, les sucreries sont une habitude et il faut se donner du temps pour casser cette habitude !
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net