je voudrais vous poser des questions sur...

Question
Je voudrais vous poser des questions sur les moyens de prendre du poids. Quels sont les types d'aliments que je peux manger qui me permettront de prendre du poids sans faire d'exercice, car je ne suis pas un culturiste. On m'a dit de boire des shakes protéinés mais je ne sais pas par où commencer !

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C'est difficile de répondre en quelques paragraphes mais quelques idées rapides pour prendre du poids seraient trop concentrer vos calories. Un autre mot fait que tout ce que vous mangez compte, comme ajouter du fromage aux œufs brouillés; ajouter plus de pâtes aux plats mijotés ; fortifier les soupes, ragoûts et autres plats avec du lait en poudre en poudre ; utiliser de la crème sure sur des pommes de terre ou mélangée à de la purée de pommes de terre ; et garnir les salades de graines/noix. Le beurre de cacahuète est un bon aliment car il est riche en calories et en matières grasses MAIS la graisse est une graisse saine ! Trouvez simplement des moyens d'ajouter plus de calories à ce que vous mangez déjà. Mangez plus fréquemment en prenant cinq à six petits repas par jour. Concentrez-vous sur les aliments et les boissons riches en nutriments et ne faites pas le plein d'aliments ou de boissons faibles en calories ou sans calories comme les boissons gazeuses ou le café. Au lieu de cela, buvez du lait, du jus ou des milk-shakes. Gardez à l'esprit que vous devez toujours manger sainement, mais en manger plus.

Voici quelques sites Web qui pourraient vous aider!
http://tms.ecol.net/fitness/wghtgain.htm
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/gaining.htm
http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/gainingweight/gainingweight.html

Vous voudrez peut-être aussi trouver un diététiste dans votre région que vous pouvez visiter et obtenir des informations plus détaillées et une aide plus personnalisée.

Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net