Question Cher Dr Manger,
Pouvez-vous s'il vous plaît me dire quel est le meilleur indicateur du poids corporel idéal pour une personne, 1) le pourcentage de graisse corporelle mesuré par les plis de la peau, etc. ou 2) le simple tableau de l'indice de masse corporelle (IMC) qui est facile à lire.
Je suis passé de 216 livres à mes 175 livres actuels et j'ai suivi un régime strict. J'utilisais le tableau de l'IMC pour enregistrer les progrès. Cependant, quelqu'un m'a dit qu'il valait mieux utiliser le pourcentage de graisse corporelle plutôt que l'IMC.
Alors je me suis trompé. Est-il acceptable d'utiliser le tableau de l'IMC ou devrais-je essayer d'obtenir une mesure précise du pourcentage de graisse corporelle à la place. Je ne sais pas comment faire ce test. Existe-t-il un moyen facile?
Merci beaucoup d'avoir bien voulu répondre à ma question.
Sincèrement,
Michael
Répondre Michael,
Bien pour vous! Grande perte de poids.
L'indice de masse corporelle est un bon indicateur et prédicteur de la santé globale tel qu'établi par l'Organisation mondiale de la santé. Si votre IMC est inférieur entre 22 et 25, vous êtes plutôt en forme. Le problème avec l'IMC est que pour les athlètes, qui ont généralement plus de muscle que de graisse, leur IMC a tendance à être plus élevé. Le muscle est plus dense, et donc plus lourd, que la graisse. Vous pourriez imaginer qu'un athlète qui a un très faible pourcentage de graisse corporelle pourrait avoir un IMC calculé qui le place dans la fourchette des obèses !
Pour la personne moyenne, l'IMC peut être utilisé pour prédire vos risques pour la santé.
Le pourcentage de graisse corporelle peut également être utile, mais il est plus difficile à calculer. Encore une fois, pour la personne moyenne, cela n'ajoute pas nécessairement beaucoup d'informations.
Soit dit en passant, le rapport taille/hanche est un prédicteur très précis du risque cardiovasculaire et est également très facile à mesurer. J'ai une feuille de calcul sur mon site Web appelée le calculateur de graisse corporelle que vous pouvez télécharger et utiliser pour suivre les trois paramètres pendant que vous poursuivez votre programme d'exercice. N'hésitez pas à le télécharger et à brancher vos numéros
http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml
Continuez votre bon travail.
