Question Salut Leigh-Anne !
merci pour votre réponse rapide!
pourriez-vous s'il vous plaît me donner des chiffres pour le rendre plus concret à suivre? même les extrémités inférieures sont trop nombreuses pour moi. Je mange rarement 6 céréales par jour alors que c'est censé être le minimum ! Merci!
Non
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Suivi de
Question -
Salut! Je suis végétarienne (femme de 22 ans, végétarienne depuis un an et demi maintenant) qui s'intéresse beaucoup à la nutrition et à la bonne alimentation. Je comprends à peu près d'un manuel de nutrition que nous avons besoin de 6 à 11 portions de céréales, 3 à 5 légumes, 2 à 4 fruits, 2 à 3 groupes de légumineuses et de noix et 2 à 3 produits laitiers (3 pour les moins de 25 ans comme moi) . CEPENDANT, il m'a été assez difficile de continuer à manger toutes ces portions d'aliments car je ne suis pas un grand mangeur. Quoi qu'il en soit, ma question est de savoir si le nombre de portions ne peut pas être modifié pour quelqu'un comme moi qui est une très petite personne ? Je ne mesure que 4'11 (150cm) et je pèse maintenant entre 41 et 42 kilos (début des années 90 lb). soooo pouvez-vous modifier le nombre de portions (depuis que vous êtes un expert) et me le faire savoir ? merci tonnes!
Non
Réponse -
Puisque vous avez un petit cadre et pas un gros mangeur, je vous conseillerais simplement de manger à l'extrémité inférieure des portions de la pyramide, et vous pouvez même manger plus de portions de légumes (et de fruits) et moins de grains, pains, groupe. La pyramide alimentaire n'est qu'une ligne directrice pour que vous obteniez une alimentation équilibrée avec tous les nutriments essentiels dans votre alimentation. vous pouvez modifier autant que vous le souhaitez tant que vous obtenez toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels, et même dans ce cas, la prise d'un supplément peut aider à compenser tout ce dont vous pourriez être déficient.
Leigh-Anne
Répondre Essayez 4 à 5 portions de pains, 3 portions de légumes, 1 à 2 portions de fruits, 1 à 2 portions de légumineuses, de noix, etc., et 2 portions de lait, de yaourt, etc. (ou des substituts de tout produit exclu de votre alimentation.
Je vous félicite pour votre végétarisme. Je suis aussi un pur végétarien.
