Journée de triche ?

Question
Salut,
Je suis un mangeur très sain (généralement 1600-1800 calories par jour) - beaucoup de blancs d'œufs, de poisson, de flocons d'avoine, de fruits, de légumes, pas d'aliments frits, de soda sucré, de viande rouge grasse, de pâtisseries, de bonbons, etc. Je ne me sens pas privé et je me sens bien quand je mange de cette façon, mais parfois j'ai envie d'une folle journée de friandises. Je suis une femme de 18 ans qui pèse 105 livres et mesure 5'6". J'ai entendu dire qu'une "journée de triche" est bonne pour votre métabolisme et vous aide à maintenir une alimentation saine (ne pas vous sentir privée ou exclue des aliments que les autres apprécient ). Est-ce que je peux de temps en temps (une ou deux fois par mois) m'adonner à une journée où je mange ce que je veux - c'est-à-dire pizza, beignets, chocolat, etc. - tant que je reprends mon alimentation saine normale après cette journée ? Je fais cela depuis environ trois mois maintenant et je n'ai pas pris de poids ni changé quoi que ce soit à mes habitudes alimentaires.
PS Je fais aussi de la musculation et du cardio quatre jours par semaine.

Merci!

Répondre
Salut Erin,
Si cela fonctionne pour vous, c'est très bien. Une "journée de triche" n'est pas quelque chose qui aide votre métabolisme comme vous l'avez dit, mais cela peut vous aider à vous sentir moins démuni et vous aider à vous en tenir à une alimentation plus saine la plupart du temps. Soyez juste prudent car manger sainement et avoir une journée où vous faites tout peut perturber votre estomac puisque vous n'êtes pas habitué à ces aliments riches en matières grasses. Il est normal de se faire plaisir de temps en temps, regardez simplement combien vous le faites et regardez combien vous mangez ces jours-là.
Merci,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net