Question Je suis une femme de 36 ans qui pèse 134 livres. J'ai commencé à prendre du poids il y a environ un an, peut-être un an et demi. Je pense que c'est à peu près son âge. Avant, je pesais entre 119 et 125 livres avec un tour de taille d'environ 25-28. Je ne mange pas vraiment beaucoup, surtout de la malbouffe comme des petits gâteaux et des frites debbie. Pas grand sur les hamburgers ou les aliments frits bien que j'en ai de temps en temps. Ne faites surtout pas de fast-food. Je bois plus qu'autre chose. Thé glacé, limonade et j'adore mon jus.
Je tiens à 134 livres depuis un moment maintenant, mais dans ce gain de poids, j'ai acquis une section médiane plus grande. Je suis maintenant une taille supérieure 34, une taille médiane 33 et une taille inférieure 34 1/2. J'ai récemment commencé à m'asseoir et j'ai commencé à avoir de plus petites portions et parfois je ne mangeais pas vraiment mais un repas par jour et ce serait une salade et peut-être un sandwich avec 2 tranches de jambon et du pain sans rien dessus. Je mange beaucoup de yaourt et de compote de pommes. Découpez toutes les glaces et les gâteaux. Depuis que j'ai fait cela, j'ai perdu un pouce de tous les domaines mentionnés ci-dessus qui m'ont mis à ces chiffres. Je fais aussi de l'aérobic deux ou trois fois toutes les deux semaines environ.
Voici mon problème, comment puis-je me débarrasser de la zone abdominale inférieure, elle ne semble pas descendre comme les autres zones. Il semble toujours gonflé que je mange ou non. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour me débarrasser uniquement de mon estomac. Cela ne me dérange pas du surplus que j'ai eu au niveau des hanches (maintenant j'en ai) et je ne veux pas non plus me débarrasser du surplus que j'ai gagné au niveau de la poitrine. C'est pourquoi je ne fais pas trop souvent d'aérobic. Je veux cibler juste mon estomac. Aider!
Répondre Salut,
Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire les points uniquement dans les zones souhaitées. Vous avez une forme de pomme ou certains peuvent l'appeler une forme endomorphe. Vous prenez votre poids principalement dans le haut de votre corps. Si vous voulez perdre du poids dans votre bas-ventre, vous devez faire de l'exercice pour tout le corps. Je vous recommande de pratiquer l'aérobic et une forme d'entraînement en résistance au moins 5 jours par semaine. Faites de l'exercice pendant au moins 40 minutes. Gardez à l'esprit que les jus, la limonade et le thé glacé ordinaire peuvent s'accumuler en calories. Je recommande fortement de réduire les jus et de consommer des fruits à la place.
Vous faites bien en supprimant les aliments riches en sucre de votre alimentation. Essayez de consommer plus de légumes et de fruits et de protéines maigres comme le poisson, le poulet, les haricots, les légumineuses, etc. Je tiens à souligner que faire de l'aérobic plus de deux fois toutes les deux semaines, essayez de l'augmenter 3 à 5 fois par semaine.
Meilleures salutations,
Hélène
