Question Salut, je pense suivre un régime pour perdre des graisses en excès. J'aimerais savoir comment suivre un régime de la bonne façon. Merci =)
Répondre Salut Amandine,
Si vous souhaitez maintenir le poids en permanence, je vous recommande de changer de mode de vie au lieu d'un régime. Un régime maintiendra probablement le poids pendant une courte période de temps.
Si vous n'êtes pas actif, commencez à pratiquer une activité physique que vous aimez. Essayez une forme d'aérobie 5 fois par semaine pendant 30 à 40 minutes.
Pour réduire les calories, soyez conscient de la taille de vos portions.
1/2 tasse de riz ou de pâtes correspond à 1 portion
Consommez beaucoup de fruits et légumes
Réduisez ou conservez les aliments frits pour les occasions spéciales.
Retirer la peau des viandes, du poulet
Limitez votre consommation de glucides simples comme les bonbons, les gâteaux, les biscuits, les glaces, etc.
BOIRE BEAUCOUP D'EAU
Limitez votre consommation de pains à 1 à 3 portions
Encore une fois, consommez beaucoup de légumes, de fruits et faites de l'exercice.
Meilleures salutations,
Hélène
