Fils avec des difficultés d'apprentissage doit perdre!

Question
Mon fils a 20 ans avec l'autisme et est 6'4 et pèse plus de 18stone. Parce qu'il est parfois pointilleux sur ce qu'il mange et qu'il ne mange pas du tout de légumes, je dois modifier du mieux que je peux ce qu'il mange, en fonction de ce qu'il va manger ! Je pourrais faire avec quelques directives quant au nombre de calories / grammes de graisse, etc., etc., je pourrais viser afin qu'il puisse perdre son excès de poids sur une longue période de temps. Il n'est pas très actif car c'est un domaine difficile pour les personnes ayant son problème. Toute orientation serait appréciée
Merci
Angèle

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Salut Angela,
Ce domaine n'est certainement PAS mon domaine d'expertise, mais je peux vous donner quelques indications. Tout d'abord, si vous pouviez éliminer le sucre de son alimentation, cela aiderait BEAUCOUP. Le sucre produit très rapidement beaucoup d'insuline dans notre corps et convertit également rapidement les calories vides inutiles en FAT. Je ne compte pas vraiment les calories ou les grammes de gras. C'est juste trop fastidieux pour moi. Je regarde juste l'équilibre et la portion. Manger équilibré est le meilleur moyen et surveiller le contrôle des portions. Prenez une assiette et divisez-la en quatre tranches de "pizza". Mettez une portion maigre de protéines de la taille d'une paume dans un espace, comme du poulet grillé épicé avec du sel de citron et d'ail/persil. Mettez un grain entier / amidon dans un espace de la taille d'une "main en coupe". Mettez un légume (je sais que vous avez dit que ce serait difficile, mais j'espère que vous pourrez en trouver un) de la taille d'une main en coupe dans une fente. Enfin dans le dernier emplacement, mettez une main en coupe d'un légume OU d'un fruit. Une collation de peut-être quelques noix comme des noix de pécan (cette fameuse taille de main en coupe) ou une pomme ou une orange ou quelque chose comme ça entre le petit déjeuner et le déjeuner, et une autre collation de la même nature entre le déjeuner et le dîner. Pas de grignotage après le dîner et absolument PAS de repas après 19h. Malheureusement, aucun "régime" ne fonctionnera. Vous devez modifier vos habitudes alimentaires pour le reste de votre vie, ET vous devez faire de l'exercice trois à quatre fois par semaine, de 30 à 60 minutes à chaque séance. S'il aime se promener, vous pourriez peut-être faire le tour du pâté de maisons ou votre jardin avec lui. Si vous pouviez sauter à la corde avec lui ne serait-ce que quelques minutes pour stimuler son cœur, ce serait formidable aussi. Prends un sac de frappe et des gants et vois s'il aime frapper ça. :) C'est EXCELLENT exercice. J'espère avoir aidé quelque peu, mais je me sens limité dans les informations que je peux donner avec vos limitations spécifiques. Bonne chance, Angèle !