Question Je n'ai pas mangé aussi bien depuis une semaine et demie, parce que je suis très occupé avec l'école. Je me suis coupé la lèvre et le sang avait une teinte orangée. Et je suis vraiment fatigué maintenant, comme si je pouvais dormir pendant 8 bonnes heures et après 2-3 heures de choses quotidiennes, je suis épuisé. Ma question est donc de savoir si vous pouvez devenir anémique après ne pas avoir consommé de fer pendant une semaine ? Quels aliments contiennent beaucoup de fer? Merci de votre aide.
Répondre Salut Nikki,
Non, vous ne pouvez pas devenir anémique après ne pas avoir consommé de fer pendant une semaine et demie. Il faut des mois, voire des années, à une alimentation pauvre en fer pour développer une anémie ferriprive, car votre corps maintient une réserve de fer. Si vous ne mangez pas assez de fer pour répondre aux besoins de votre corps, cette réserve s'épuise progressivement et vous finirez par développer une anémie ferriprive. Pour vous assurer d'avoir suffisamment de fer, mangez plusieurs aliments riches en fer chaque jour, notamment du bœuf, du porc, du poulet, des légumineuses (par exemple, des lentilles, des fèves au lard, des haricots noirs, des pois chiches), des "viandes" végétariennes (par exemple, des hamburgers végétariens ou des tranches de charcuterie). ), des fruits secs (par exemple des raisins secs, des abricots), des noix et des graines ou de la mélasse verte.
J'espère que cela t'aides!
Karine
