Beaucoup d'entre nous veulent profiter de notre journée de Thanksgiving sans se sentir trop rassasiés ou mal à l'aise par la suite. La bonne nouvelle est qu'il est tout à fait possible de manger tous vos aliments préférés et de rester au top de vos objectifs de santé. Avec un peu plus de réflexion et de préparation, vous pouvez avoir un Thanksgiving que vous désirez.
Première étape pour un Thanksgiving sain et joyeux :prenez un petit-déjeuner. Beaucoup de gens décident de sauter le petit-déjeuner (et le déjeuner), optant pour des restrictions car ils vont manger un gros repas plus tard.
Mais la dernière chose que vous voulez faire est de sauter tout repas avant le dîner. Lorsque vous sautez des repas, au moment où le dîner arrive, vous avez tellement faim que vous finissez par trop manger et vous vous sentez mal à l'aise. La meilleure façon de se préparer pour un festin complet est de prendre un petit-déjeuner riche en nutriments. Les aliments riches en protéines maigres et en fibres sont les meilleurs car ils maintiendront votre niveau d'énergie et vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps.
Voici quelques recettes de petit-déjeuner sain pour bien commencer la journée :
Ce conseil est utile pour une journée ordinaire, mais il est particulièrement utile pour Thanksgiving. La plupart des aliments que nous mangeons à Thanksgiving sont riches en sodium et en matières grasses. L'eau aidera à débusquer votre corps et à atténuer les ballonnements.
8 façons créatives de boire plus d'eauLorsque vous pensez à Thanksgiving, vous imaginez probablement une dinde scintillante, une purée de pommes de terre crémeuse avec un noisette de beurre, farce dorée, tarte aux pommes croustillante nappée de glace à la vanille... Et il n'y a rien de mal à ça ! Pour la plupart des gens, il n'y a pas de mal à se faire plaisir à l'occasion.
Cela dit, si vous cherchez quelque chose d'un peu plus léger, référez-vous à ces des guides pour des plats de Thanksgiving naturellement délicieux et totalement sains :
Si vous mangez plus que prévu, abandonnez la culpabilité. Vous êtes autorisé à manger des aliments simplement parce qu'ils sont délicieux. Thanksgiving n'est qu'un jour, après tout !
C'est l'un des moyens les plus simples de profiter de votre repas des fêtes sans en faire trop. Juste en mangeant plus lentement, vous consommerez moins de calories. Si vous mangez trop vite, vous pouvez facilement manger au-delà du point de satiété. Cependant, manger lentement donne à votre cerveau le temps de recevoir le signal de votre estomac indiquant qu'il est plein.
Ralentir vous donne également la chance d'apprécier la nourriture devant vous. Alors mangez lentement et goûtez vraiment la nourriture au lieu de l'avaler. Posez votre fourchette entre les bouchées et savourez vraiment chaque bouchée de nourriture. Savourez toutes les délicieuses choses que vous mangez.
Comment ralentir votre alimentationAjoutez une nouvelle tradition d'activité physique à la célébration de votre famille. Lorsque la fête de Thanksgiving est terminée, ajouter une promenade à votre tradition familiale peut être un excellent moyen de clôturer les vacances. La marche est une autre occasion pour vous et votre famille de faire quelque chose d'amusant ensemble. Cela vous donne également la possibilité de digérer votre nourriture après un si gros repas. Au moment où vous rentrez chez vous, vous aurez peut-être même de la place pour le dessert.
Les bienfaits de la marche comme exercice pour la santé