Types de soupes en conserve pour perdre du poids

La soupe en conserve est un choix de repas rapide et pratique. Et si vous cherchez à perdre du poids, les soupes en conserve saines peuvent fournir des nutriments importants comme les protéines et les fibres pour vous rassasier afin que les fringales restent sous contrôle. Mais toutes les soupes ne sont pas intelligentes si vous essayez de perdre du poids.

Soupes en conserve saines pour perdre du poids

Il existe différentes marques de soupe qui peuvent vous aider à perdre du poids. Trouvez-en un qui satisfait vos envies, limite votre faim et fournit des protéines et des fibres pour vous aider à vous sentir rassasié. Considérez ces options si vous aimez manger de la soupe préparée ou en conserve. Les valeurs nutritionnelles sont pour des portions d'une tasse.

• O That's Good Soupe crémeuse aux tomates et au basilic :150 calories, 8 g de matières grasses, 490 mg de sodium, 17 g de glucides, 9 g de sucre, 4 g de fibres, 4 g de protéines
• Soupe aux lentilles et poivrons rouges rôtis aux légumes biologiques du Pacifique (réduite en sodium) :140 calories, 0,5 g de matières grasses, 430 mg de sodium, 27 g de glucides, 3 g de sucre, 5 g de fibres, 7 g de protéines
• Pacifique Biologique Soupe crémeuse à la courge musquée :90 calories, 2 g de matières grasses, 490 mg de sodium, 18 g de glucides, 6 g de sucre, 4 g de fibres, 3 g de protéines
• Soupe poulet et nouilles choix santé :90 calories, 2 g de matières grasses, 390 mg de sodium, 12 g de glucides, 2 g de sucre, 1 g de fibres, 7 g de protéines
• Soupe aux légumes champêtre Choix santé  :100 calories, 0,5 g de matières grasses, 420 mg de sodium, 21 g de glucides, 4 g de sucre, 4 g de fibres, 3 g de protéines
• Soupe au poulet et aux pâtes étoilées bio d'Annies : 90 calories, 3 g de matières grasses, 670 mg de sodium, 9 g de glucides, 0 g de sucre, 0 g de fibres, 5 g de protéines

À l'épicerie, gardez à l'esprit que toutes les soupes saines ne sont pas en conserve. Vérifiez les boîtes de longue conservation à une ou plusieurs portions ou les contenants congelés ; elles sont aussi pratiques que des canettes.

Trouvez les meilleures soupes saines

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous voudrez trouver ou faire des soupes qui fournissent beaucoup de fibres nourrissantes provenant de légumes ou de céréales et une bonne dose de protéines provenant de viande maigre, de volaille, de légumineuses ou de fruits de mer. Vous pouvez également vérifier la teneur en sodium de votre soupe préférée. Certaines marques contiennent plus de sel et peuvent provoquer une rétention d'eau et une sensation de ballonnement.

Choisissez des soupes à base de tomates ou de bouillon pour réduire le nombre de calories. Si vous avez envie d'une soupe crémeuse, utilisez du lait évaporé sans gras au lieu du lait entier pendant la préparation. Vous pouvez également acheter des versions réduites en matières grasses de votre soupe préférée, mais beaucoup contiennent presque autant de calories que la version riche en matières grasses.

La soupe aux légumes est un choix idéal pour vous aider à perdre du poids. La plupart des variétés contiennent 100 calories ou moins par portion. De plus, les légumes contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et rassasié afin que vous mangiez moins toute la journée.

Si votre soupe préférée ne contient pas de légumes, ajoutez-les vous-même ! Mélangez des légumes ou des haricots frais, surgelés ou en conserve pour un apport nutritionnel et en fibres. Si votre soupe a besoin de plus de saveur, ajoutez des oignons, des poivrons, des herbes fraîches ou des épices.

Une autre astuce créative pour ajouter des fibres à votre repas de soupe sain est de faire votre propre bol à pain. Achetez de gros rouleaux de grains entiers prêts à l'emploi (ou mini-pains) à votre boulangerie locale ou dans la section réfrigérateur de votre marché. Préparez comme indiqué, puis évidez et remplissez de soupe ou de chili, comme le chili végétarien à faible teneur en sodium d'Amy.

Pourquoi les experts en nutrition ne recommandent pas les régimes de soupe