Full Transparence:je n'achete généralement pas dans la culture de nettoyage. Les nettoyages de jus, bien qu'incroyablement à la mode, n'ont aucun mérite scientifique derrière eux, et les programmes qui appellent à l'achat de repas préfabriqués ne se sentent pas satisfaits et finissent par déguster plutôt fade, IMO. En outre, la «détoxification» n'est en fait que le jargon de commercialisation:une revue de 2015 a conclu qu'il y avait peu de recherches convaincantes pour soutenir l'utilisation de régimes de «désintoxication» pour la gestion du poids ou l'élimination des toxines du corps. En fait, la FTC et la FDA ont pris des mesures contre plusieurs sociétés dont les produits de désintoxication contenaient en fait des ingrédients nuisibles ou ont été soutenus par de fausses réclamations. Le corps est conçu pour se nettoyer naturellement - le foie décompose des substances nocives (comme l'alcool) et les sous-produits sont excrétés dans la bile ou le sang, qui est ensuite retiré du corps via des excréments ou de l'urine, respectivement. Si nous avions une accumulation de soi-disant «toxines» dans notre corps, nous aurions besoin de soins médicaux immédiats. Tout cela pour dire, la meilleure façon de "nettoyer" votre corps est de modifier votre style de vie:éviter de boire et de fumer, d'incorporer des mouvements et de manger des aliments nourrissants et non transformés.
Certes, mon scepticisme envers les nettoyages a un peu changé après avoir plafonné une année bruyante de consommation excessive d'alcool et de grignotage avec une saison de vacances particulièrement "joyeuse" qui m'a laissé me sentir léthargique et mon corps aspirant à un peu de sursis. J'ai reçu un e-mail sur la participation à un nettoyage de The Well, une installation de bien-être de pointe à New York et au Connecticut, et ma curiosité a été piquée - les cerconnes ne sont pas ma confiture, mais ce programme, un "15- Day Full-Body Réinitialisation "Lire moins comme un gadget et plus comme une approche révisée pour manger et boire - avec une focalisation aiguë sur le microbiome et l'intestin - conçu par un médecin (Dr Frank Lipman, médecin-chef du puits). Grâce à Whole Foods, à l'introduction de suppléments de soutien intestinal, à zéro alcool et à certains ajustements à vos parties et à votre horaire alimentaire, le plan prétend améliorer la qualité du sommeil, les niveaux d'énergie, la fonction cérébrale, la nourriture et la santé de la peau, tous les domaines que j'avais vus décliner l'année dernière. Et la meilleure partie:vous ne vous privez pas pendant cette période, mais repenser plutôt les ingrédients courants comme les sucres artificiels et les gras trans qui peuvent provoquer une inflammation et les remplacer par des substituts bons pour vous. J'ai même amacé mon mari à me rejoindre, ce qui a rendu l'engagement de deux semaines encore plus facile.
Le well Cleanse
ce que c'est: Une douce réinitialisation du corps entier de 15 jours conçue pour optimiser la santé de votre microbiome (alias votre intestin).
à qui il est pour: Le programme est destiné à tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé intestinale, leur sommeil, leur stress et leur nutrition ou à réinitialiser l'intestin.
affirme: Aide l'utilisateur à améliorer sa santé et sa fonction intestinales; Améliore simultanément la qualité du sommeil, les niveaux d'énergie, la fonction cérébrale, la nourriture et la santé de la peau; perte de poids soutenue; Mieux digestion et absorption (ce qui signifie moins de ballonnements).
Prix :249 $
ce qui est inclus:
Avant de commencer, il est préférable de lire l'ensemble du Guide du programme pour comprendre quels aliments sont encouragés et lesquels doivent être évités. Par exemple:les fruits à faible teneur en sucre comme les baies, les pommes vertes, les citrons et les limes sont autorisés, où des fruits à haute teneur en sucre comme les bananes, l'ananas et les pêches sont répertoriés comme des «sauts». Les poissons et les fruits de mer doivent être pris sauvage et récoltés de manière durable (les poissons élevés peuvent être nourris d'antibiotiques et peuvent être contaminés par des polluants); La viande doit être biologique et élevée au pâturage (ces types de viandes peuvent avoir des niveaux accrus de vitamines et de nutriments essentiels par rapport à la viande nourrie à des céréales); Et les légumes féculents comme le maïs et les pommes de terre blancs doivent être évités. Les principales découpes de ce plan sont l'alcool; gluten et grains; sucres raffinés; sauces, creux et marinades emballées; Et les produits laitiers, que je sais, en théorie, ressemblent beaucoup, mais prenez à cœur qu'il y a tellement de substitutions incroyables approuvées par le programme comme des alternatives sans produits laitiers (fromages inclus!) Et des collations et des pains sans gluten sur le marché que vous Je n'aurai pas l'impression de vous priver complètement (j'ai même fait une pizza une nuit).
Une journée moyenne de manger ressemble à ceci:
Mon petit-déjeuner préféré était un mélange de baies, de lait d'amande, de protéines vertes propres (qui ont un goût de poudre de protéines de vanille) et une pincée de graines de chia. Pour le déjeuner, j'ai souvent frit un peu de poulet et je l'ai placé sur un lit de légumes verts avec de l'avocat, des carottes, du concombre et ma nouvelle vinaigrette préférée, italien de rêve de Primal Kitchen. Pour une collation, j'ai trouvé qu'une poignée d'amandes ou une pomme verte avec du beurre d'amande était suffisamment satiquante pour me retenir jusqu'au dîner. Mon mari et moi nous sommes retrouvés souvent à faire du saumon rattrapé sauvage mariné dans des aminos de noix de coco (une merveilleuse alternative de soja), de l'ail et du gingembre avec du riz et du brocoli de chou-fleur pour le souper. Nous avons également fait une délicieuse côte courte nourrie à l'herbe marinée dans un mélange similaire à celle du saumon. Une nuit, nous avons fait de la soupe à la tomate rôtie à partir de zéro avec du fromage grillé sans produits laitiers et sans gluten, ce qui a été un grand succès.
Si vous êtes un député de repas paresseux, vous n'aimerez pas ce programme. Étant donné que vous ne pouvez pas utiliser les sauces et les condiments emballés, vous devez tout faire à partir de zéro total. Cela prenait définitivement du temps, mais ça valait la peine de savoir exactement ce que je mettais dans mon corps. Et parce que les viandes doivent être élevées en pâturage et nourries à l'herbe, cela a fait augmenter nos factures d'épicerie hebdomadaires assez considérablement, et en plus du coût tout-in du programme, cela peut sembler très cher de 15 jours. Bien que cela puisse être vrai, une séance de coaching de santé de 30 minutes, une aide par e-mail infinie et la tranquillité d'esprit que vous mangez des aliments propres qui sont exempts d'additifs inutiles qui en valent la peine, si vous êtes capable. Parce que ce programme est un investissement, cependant, il est important de noter qu'il n'est pas largement accessible, ni incluse tous les revenus des ménages.
Peut-être que le plus grand "pro" pour moi a été que, après les 15 jours, mon corps se sentait certainement ajusté. Mon mari et moi avons "célébré" le nettoyage en termes de pizza et de vin le jour 16, mais je me sentais comme des ordures à la fin de la nuit. Boire plus d'un verre de vin ou une bière m'a fait me sentir malade - par exemple avec des aliments lourds, des produits laitiers et du sucre. Ces symptômes étaient totalement les bienvenus - mon corps s'était tellement habitué à lui donner une alimentation, que le reproduisant aux éléments induisant l'inflammation que je le remplis m'a donné une réaction indésirable. Il s'avère que ce n'était pas tout dans ma tête:"Si vous buviez du vin semi-régulière avant le nettoyage, il y avait peut-être une situation de type candida que les sucres du vin se nourrissaient, ce qui pourrait entraîner des envies », explique Raj Barker, entraîneur de santé au puits. "Dans ce cas, le complexe intestinal a probablement traité le Candida et les envies auraient diminué d'ici la fin du programme. La charge de sucre à partir de la consommation de vin après le nettoyage pourrait désormais provoquer des nausées. Il vaut la peine de garder à l'esprit que l'alcool est addictif . Plus vous en avez, plus vous en avez envie. Votre corps (de l'alcool, du sucre, de la caféine, etc.) à travers le nettoyage, cette tolérance aura diminué pour être beaucoup plus petite. "
Je ne savais pas combien de sucres et de graisses trans sont cachées dans les condiments, les sauces et les pansements, et étant donné que je les ai mangées assez souvent, il a été révélateur du nombre d'additifs inutiles que je prenais quotidiennement. Les aminos de noix de coco ont été un excellent ajout à mon alimentation et ajoutent une saveur délicieuse aux viandes et aux légumes - ils sont bien meilleurs qu'une marinade emballée.
J'ai également appris à quel point mes portions étaient hors de contrôle. Au cours de ma séance de coaching en santé, Barker m'a dit qu'une assiette typique devait être à 70% de glucides non raffinés (fruits et légumes), puis les 30% autres devraient être divisés entre 15% de graisses saines (avocat, olives, produits de noix de coco non sucrés) et 15% protéine. Il s'agit d'une estimation rugueuse et généralisée, donc Barker dit que lorsque vous travaillez à travers le nettoyage, vous constaterez peut-être que vous êtes quelqu'un qui a besoin de plus de protéines et peut s'adapter en conséquence. "La façon dont vous pourrez distinguer [vos parties] est par ce que vous ressentez", me dit-elle. "Ce n'est pas tant un nettoyage qui se concentre sur les mesures - certainement pas sur les calories ou quelque chose comme ça, mais plus sur la façon dont le repas vous donne." Avant le nettoyage, j'aurais quelques secondes sur un bol de pâtes même si j'étais au bord de la plénitude, donc en recalibrant mes portions pendant le nettoyage, j'ai pu comprendre à quel point mon corps avait besoin pour me sentir satisfait sans exagéré.
Il est également devenu tout à fait évident que mon emploi du temps jetait vraiment mon corps. Il est recommandé de dîner vers 18 h ou 19 h. Sur le nettoyage afin que votre corps ait du temps entre votre dernier repas de la journée et lorsque vous vous installez dans un état de repos pour digérer le repas et traiter la nourriture, ce qui nécessite beaucoup d'énergie. "Au cours de nos heures d'éveil, la plupart de notre énergie passe à la digestion, et lorsque nous nous endormons, l'objectif est d'avoir un ventre vide et de sortir de cet état digestif afin que nous puissions alors commencer à nous concentrer sur la réparation et la restauration et Guérir comme nous sommes dans nos heures de sommeil ", explique Barker. Elle explique que si nous mangeons trop près du temps que nous nous endorons, nous "nous déchirons" du mode de réparation. J'en ai certainement atteint moi-même moi-même en travaillant tard et en dînant à une heure ridicule, me faisant me réveiller gonflé et hors de Kilter. Me forcer à fermer mon ordinateur portable et à manger plus tôt a été un changement de jeu définitif.
La perte de poids n'était pas l'objectif principal pour moi, mais j'ai remarqué que j'avais une définition musculaire plus Montrez un peu plus. "Vous vous concentrez vraiment sur l'inondation de votre corps de nutriments positifs et de minéraux, et cela utilise la nourriture comme médicament qui a un effet assez dramatique assez rapidement", explique Barker.
Je me sentais aussi tellement moins délabré pendant le nettoyage - manger mieux et nixing alcool a fait des merveilles pour mon corps et m'a appris à y être plus agréable. Bien sûr, se terminer avec des cocktails après le travail et se berner sur les bonbons se sent bien dans l'instant, mais l'effet durable a été d'avoir des répercussions majeures sur mon système.
Le meilleur résultat durable a été que j'ai transformé le nettoyage en style de vie:je suis tellement plus conscient de ce que je mets dans mon corps et quand. Je cuisine maintenant différemment, faisant autant de choses que possible à partir de zéro, et prépare une collation saine au lieu de saisir une boîte de craquelins quand j'ai faim. J'adore que j'aie tellement appris sur la nourriture, la digestion et les processus de répartition du corps à travers ce programme, ce que je me sens rarement (voire jamais) des nettoyages commerciaux. Et bien que ce nettoyage soit coûteux, l'investissement sur ma santé associé à une véritable éducation nutritionnelle est inestimable.
Veuillez noter:le Well Cleanse s'est déjà épuisé une fois et il y a un inventaire limité disponible.
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