Les histoires et les conseils séculaires nous feraient croire que boire un gallon d'eau par jour résoudra tous les problèmes que nous avons, de la perte de poids à l'anti-âge. Vous pouvez même inciter votre cerveau à boire plus d'eau pour ces mêmes raisons. Mais est-ce un mythe? On pourrait imaginer que cela n'aiderait pas beaucoup plus que la fréquence des voyages aux toilettes. Cela, et avec des preuves suggérant qu'il est possible de boire trop d'eau, nous recevons des messages mitigés ici.
Donc, avant de l'essayer nous-mêmes et de transporter par la suite un gallon d'eau avec nous toute la journée, nous avons d'abord demandé des experts en fitness, en nutrition et en peau sur ce que la consommation de notre consommation d'eau signifie vraiment pour notre santé et notre bien-être. Il s'avère que de l'eau gavillonnante n'est pas un remède pour tout problème lié au corps. Mais il y a cinq choses surprenantes que l'hydratation ajoutée aide, selon nos experts. Ci-dessous, les meilleurs entraîneurs, esthéticiens et nutritionnistes discutent de la vérité derrière la bouteille d'eau.
"Obtenez ceci", explique Heidi Powell, entraîneur de célébrités et blogueur de fitness. "Si le corps humain consomme 16 onces d'eau au cours d'une heure donnée, le taux métabolique augmentera jusqu'à 30% pour les 30 à 40 prochaines dit que vous pouvez vous attendre à perdre plus de poids. "
En vous engageant à boire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour, la recherche dit que vous pouvez vous attendre à perdre plus de poids.
Elle continue:"Il y a une seule enzyme - appelée lipase - qui doit être activée dans votre corps afin de mobiliser la graisse (c'est-à-dire en débarrasser). L'eau est l'un des nombreux composants nécessaires à l'activation de la lipase."
"En termes de forme physique", explique Kara Griffin, entraîneur personnel, nutritionniste holistique et coach de santé ", l'eau est la clé de cellules saines et fonctionnantes. Donc, boire suffisamment d'aide à l'exercice à un niveau cellulaire." Des études ont montré que la déshydratation affecte le plus négativement l'exercice d'endurance, alors assurez-vous que vous êtes hydraté à long terme.
Une bonne hydratation vous aide également à maximiser les entraînements; Ne baissez pas tout votre bouteille d'eau immédiatement avant votre séance de sueur. "Les entraînements de force et d'électricité (pensez à CrossFit) sont moins affectés par la déshydratation, mais les études ont montré un peu de mal ou de manque de performance. Rester hydraté augmentera les performances dans toutes les formes d'exercice, mais le chugage de l'eau avant qu'un entraînement ne peut non seulement vous gâcher, mais aussi vous faites également vous sentir plus lent et moins concentré sur la tâche à accomplir. / P>
De plus, l'eau aide votre corps à maintenir et à réguler ses magasins d'énergie. "Vous avez besoin d'eau pour se lier au glycogène pour créer une réserve d'énergie dans votre muscle (c'est ce qu'on appelle l'ATP)", ajoute Drew Logan, expert en fitness et auteur. "Sans eau, vous êtes moins capable de stocker de l'énergie car il y a moins d'oxygène dans le muscle, moins de flux sanguin lorsque vous êtes déshydraté, et moins d'accouchement et de liaison du glycogène pour créer l'énergie nécessaire." En d'autres termes, , buvez pour s'aligner.
"Lorsque vous buvez de l'eau, il ne va pas directement sur la peau", explique la célèbre esthéticienne Renée Rouleau (dont l'actrice des produits de soin de la peau Camila Mendes est fan de.) "Il traverse les intestins, est absorbé par votre flux sanguin et est Filtré par les reins. l'eau potable en interne. "
"Plutôt, la façon dont vous traitez votre peau à la surface [est importante]. Par exemple, si vous utilisez des savons à barres durs et des nettoyants à base de détergent pour vous laver le visage, ils auront un impact plus important sur le manque d'hydratation de surface dans La peau que de ne pas boire d'eau le fera jamais. 
"D'après l'expérience personnelle", dit Rouleau, "il peut y avoir une différence très notable dans la peau en ce qui concerne les poches sous les yeux. Les deux aliments riches en sodium (en particulier la nuit) et ne pas boire une quantité adéquate d'eau peuvent certainement vous faire retenir l'excès de liquides autour des yeux et vivre plus que la normale sous les yeux. que la normale. "
Rester hydraté peut aider à débarrasser la zone autour de vos yeux. "Ajouter un dîner à haut sodium, et peu importe la quantité d'eau que je bois, je serai toujours gonflé. Conclusion:l'eau potable est très importante pour garder le corps hydraté, mais du point de vue de la peau, il peut faire beaucoup plus de Une amélioration des poches inutiles sous les yeux que de garder votre peau hydratée. "
Comment boire la moitié de votre poids (en onces) dans l'eau affectera-t-il vos habitudes alimentaires? "Tout d'abord, boire autant d'eau remplacera les boissons sucrées", explique Griffin. "Il est également important de se rappeler que la consommation d'eau ne vient pas seulement de l'eau de grenêtement - elle vient également de ce que vous mangez! Vous augmentez naturellement votre consommation d'eau en mangeant des fruits et légumes entiers propres et non transformés." Un exemple facile? La pastèque est à 93% d'eau. "
Boire suffisamment d'eau et manger des fruits entiers et des légumes signifie également que vous coupez des aliments transformés qui ont généralement une teneur élevée en sodium. "Le sel stimule l'appétit mais vous fait également retenir l'eau, vous faisant manger plus et ballonner de l'eau que vous avez bu tout au long de la journée", explique Griffin. "Sans le sel, l'eau aidera à la motilité et à la miction intestinales, deux façons dont votre corps libère des toxines."
Alors oui, l'eau potable est incroyablement bonne pour vous. Mais penser à boire un gallon d'eau entier chaque jour résoudra chaque problème que vous avez est un étirement. Assurez-vous que vous obtenez suffisamment d'hydratation, mais que vous soyez également conscient des autres éléments nécessaires à une bonne santé:le régime, l'exercice et les soins de la peau intelligente peuvent également vous aider.
C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous écrasez le régime alimentaire