Besoin d'aide

Question
je suis une fille de 20 ans ma taille est de 5 pieds 2 pouces et mon poids est de 74 kg
j'ai aussi un problème hormonal à cause de l'obésité mais le problème est que je ne peux pas m'empêcher de manger spécialement du riz
je veux vraiment perdre du poids

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Salut Zeyna

Si vous avez un problème hormonal, vous devrez peut-être demander conseil à votre médecin car un déséquilibre hormonal peut parfois stimuler votre appétit et ce n'est pas quelque chose que je peux aider.
Et voici une autre idée que je commencerais à faire si j'étais vous - tenir un journal alimentaire (http://www.ditch-diets-live-light.com/food-diary.html). notez spécifiquement « quand » vous vous retrouvez à manger (est-ce un certain moment de la journée ? êtes-vous seul ou avec des gens ? Si vous êtes avec quelqu'un qui le fait et qu'est-ce qui vous donne envie de manger ?). Demandez-vous « où » (où mangez-vous ? Au travail, à l'université, à la maison, en cachette, à l'air libre). Demandez-vous comment vous vous sentez juste avant de commencer à manger ? Je soupçonne que vous pourriez trouver que vous essayez d'étouffer certains sentiments, ou de repousser la colère/la culpabilité ou quoi que ce soit d'autre. Très souvent, ne pas pouvoir s'arrêter de manger a beaucoup à voir avec les émotions :http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html