Question QUESTION :Salut ! Je suis une femme de 23 ans et mon poids actuel est de 333,6. J'ai été obèse toute ma vie. Mes parents de la famille sont tous obèses, donc je suppose que mon obésité est héréditaire. Je me suis marié il y a deux ans, pesant 250 livres, et j'ai déménagé en République dominicaine pendant deux ans, au cours desquels j'ai pris près de cent livres. Maintenant, je suis de retour à New York, mon mari et moi essayons de concevoir, et même si mon gynécologue m'a dit que je pouvais tomber enceinte obèse ou non, j'essaie tout ce que je peux pour perdre du poids. J'ai rejoint une salle de sport dans laquelle je vais 3 fois par semaine, mais à partir de cette semaine, je prévois d'y aller 5 fois par semaine, je ne marche sur le tapis roulant que pendant une heure. De plus, j'ai rejoint Weight Watchers, mon poids de départ était de 338 lb maintenant, comme je l'ai mentionné auparavant, je suis à 333,6 lb, je ne suis chez Weight Watchers que depuis un mois, mais je me sens bien de ne pas perdre beaucoup par semaine, mais c'est quelque chose . Je me demandais s'il y avait autre chose que je pouvais faire pour accélérer ma progression ?
RÉPONSE :Félicitations pour toutes les choses passionnantes qui se passent dans votre vie !
Je pense que la partie la plus importante de la perte de poids est la nutrition. C'est 90% de nutrition et l'exercice est la cerise sur le gâteau. Je trouverais un plan d'alimentation avec lequel vous êtes à l'aise. Weight Watchers va bien. Assurez-vous ensuite que vous mangez absolument propre. Concentrez-vous là-dessus.
Pour faire de l'exercice, soulevez-vous des poids et construisez-vous des muscles ? Le muscle brûle les graisses.
Bonne chance, AO
Pour l'exercice, assurez-vous de faire du cardio et de développer vos muscles. Bu musculaire
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QUESTION :J'ai essayé tellement de régimes dans le passé, mais avec les observateurs de poids, j'ai perdu du poids la première semaine et je continue à le faire. À partir de maintenant, je me sens à l'aise avec ce programme, et pour obtenir des résultats, ce qui est excellent, peu ou beaucoup, je dis que quelque chose est quelque chose. Avant de commencer à soulever des poids, je veux perdre quelques kilos en plus, afin d'avoir cette énergie supplémentaire, car pour l'instant je ne me sens pas assez préparé.
Répondre Si vous obtenez des résultats, tenez-vous-y ! La nutrition est la partie la plus importante.
Un mot sur l'exercice - cela vous donne en fait PLUS d'énergie ! Si vous n'êtes pas membre d'une salle de sport, essayez de vous entraîner à la maison sur DVD. Vous serez surpris de l'efficacité des DVD et de la façon dont vous pouvez les modifier pour répondre à votre niveau de forme physique actuel. Ne laissez pas les "poids" vous effrayer. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance (moins de 10 $ pour un sac de trois chez Walmart ou Target) pour développer vos muscles. Vous pouvez rechercher des programmes en ligne. Jillian Michaels en a de bons, pas chers et rapides. Ne négligez pas cette partie de votre voyage !
Bonne chance,
AO
