perte de poids

Question
J'ai un vrai problème de poids et je pèse 273 livres à 5 pieds 5 pouces. Il y a 8 ans, je pesais 120 livres, mais en raison d'une certaine dépression et d'une faible estime de soi, j'ai beaucoup mangé. J'ai essayé très fort de suivre un régime et je crois que je suis un bon régime mais que je ne peux pas perdre de poids. Mon apport calorique quotidien ne dépasse pas 1500 calories et mon apport en glucides est inférieur à 10 grammes par jour. Mon plus gros problème est que je ne peux pas très bien faire de l'exercice car j'ai une maladie qui ne me permet pas de marcher sur de grandes distances et j'ai des problèmes avec les exercices de mise en charge. Pouvez-vous m'aider à perdre du poids?

Merci,

Cierra

Répondre
Cierra,

Je recommande fortement d'aller sur Livestrong.com et de créer un compte gratuit. Vous pouvez entrer votre taille et votre poids et il vous dira combien de calories par jour vous conviennent le mieux pour atteindre vos objectifs. Ensuite, vous entrez les aliments que vous mangez pour vous assurer que vous restez dans la plage de calories. Vous ajoutez de l'exercice (la boxe fantôme est EXCELLENTE si vous ne pouvez pas marcher ou faire des exercices de mise en charge) et ajustez en conséquence.

Cela m'aide à manger 6 mini-repas espacés de 2-3 heures. Une protéine et un glucide avec chacun. Et j'essaie de limiter sévèrement les glucides après 16h00.

Si vous restez vraiment dans la limite de calories suggérée, vous perdrez du poids. Si vous ne l'êtes pas, vous devez parler à un professionnel de la santé.

Bonne chance,
AO