Question ok donc l'histoire raconte ceci:je suis une fille de 19 ans de l'oregon qui est en surpoids depuis un enfant, sévèrement, atteignant une taille de jean femme taille 18 .... alors que je n'étais qu'en 5e année. entrer au collège à 205 ans. J'ai essayé régime après régime jusqu'à ce que 1 dat suffise et j'ai abandonné parce que je ne pouvais tout simplement pas le faire moi-même. surtout parce que j'étais plus jeune et que j'avais besoin de beaucoup de soutien familial que je n'ai jamais eu. ma mère aussi est obèse. à environ 265 maintenant
shes abandonné maintenant aussi. elle a beaucoup de problèmes médicaux pour lesquels elle prend des médicaments quotidiennement. Les 3 dernières années de ma vie ont été si dures. gagner de plus en plus, je dirais environ 95 livres depuis la dernière fois que j'ai été dans un endroit plus heureux. le plus bas des bas et j'ai besoin de faire un changement et j'ai désespérément besoin de l'aide des autres ici parce que je n'ai tout simplement pas ce dont j'ai besoin ici. Donc je suis autour de 350 maintenant. 19 ans. pas de problèmes de santé majeurs associés à l'obésité et il faut que cela continue. Je recherche un plan alimentaire réaliste. pas de régime. pour que ma perte de poids soit réussie. en espérant que vous pourriez avoir des suggestions. ainsi que les meilleurs exercices pour moi. Je reçois mon abonnement au gym ce week-end. j'aime faire du jogging et marcher sur des tapis roulants. n'importe qui tout conseil serait apprécié merci beaucoup !!
Répondre Salut Chavela
Bon, eh bien voici la bonne nouvelle... vous savez déjà que les régimes ne fonctionnent pas, donc je n'ai pas à vous en convaincre. Vous avez déjà découvert que si vous suivez un régime - bien qu'ils puissent vous aider à perdre du poids à court terme, ils modifient votre composition corporelle, ce qui signifie que vous reprendrez inévitablement tout le poids que vous avez perdu plus un supplément une fois que la motivation aura disparu. (Vous en avez déjà la preuve) Je vais vous donner les URL de quelques pages qui, lorsque vous les utiliserez toutes ensemble, vous donneront un plan de perte de poids naturel - sans pilules ni remèdes magiques.
Chavela - Je veux vous dire quelque chose que j'ai découvert après avoir été anorexique et avoir passé 20 ans de ma vie à suivre un régime. Je pensais que si je pouvais juste contrôler mon alimentation, tous mes problèmes de poids disparaîtraient. Puis j'ai découvert qu'en fait, cela me rendait encore plus obsédé par la nourriture. Voici ce que j'ai vraiment découvert, il ne s'agissait pas de manger et de manger, il s'agissait de ne pas m'aimer suffisamment pour faire des choix affectueux... Je vous recommande fortement de faire cet exercice de visualisation de 3 minutes par jour qui vous aidera réalisez quelle personne incroyablement spéciale et belle vous êtes, car cela rendra votre voyage beaucoup plus facile.
http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html (vous donne un processus en 10 étapes à suivre)
http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html (vous aidera à comprendre pourquoi l'exercice est si important - ce n'est pas quelque chose que vous trouverez n'importe où). Vous dites que vous aimez déjà faire de l'exercice, donc c'est bien, le plus important est de faire de l'exercice régulièrement, et de ne pas trop commencer par être trop irréaliste. Trouver des façons de faire est durable et amusant.
http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
L'autre chose est qu'au lieu de vous fier à une échelle (elles peuvent être très trompeuses), prenez une ficelle et prenez une mesure de votre poitrine, de la zone où votre nombril est central, de nos hanches et d'une de vos cuisses. Marquez lequel correspond à chaque mesure et collez-les dans votre placard, puis vérifiez chaque mois comment vous vous en sortez.
Chavela, je veux aussi vous suggérer de faire autre chose - vous avez évidemment besoin d'aide, trouvez-vous un groupe de soutien en ligne - vous pouvez trouver le mien sur http://www.ditch-diets-live-light.com . Plus vous participez, plus vous recevrez de soutien et d'encouragement... et cela peut beaucoup aider si vous n'obtenez pas le soutien familial dont vous avez besoin.
Bonne chance Chavela, et vérifie avec moi et dis-moi comment tu vas.
Cordialement
Cari
