Problème

Question
Je suis une jeune femme et j'ai besoin de perdre du poids. J'ai tendance à trop manger. Je serai rassasié et je n'aurai plus du tout faim mais je me forcerai à manger. Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? Je pense que ça arrive plus quand je m'ennuie ou que je suis heureux. Je dois arrêter mais je ne sais pas comment. Pourriez-vous me dire comment changer s'il vous plait.

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Salut, May

Manger quand nous sommes heureux est souvent une chose habituelle - en d'autres termes, beaucoup de nos célébrations ont toujours tourné autour de la nourriture, alors quand nous sommes heureux, nous avons l'impression que nous devrions manger. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet sur http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html

Lorsque vous mangez pour d'autres raisons, il s'agit généralement d'essayer de combler un besoin intérieur avec une substance extérieure. Si c'est quand vous vous ennuyez, c'est peut-être parce que vous avez l'impression que votre vie n'a pas assez de passion, de but et de sens. Dans ce cas, cela ne vous aidera pas à vous attaquer à l'alimentation, vous devez examiner la cause sous-jacente car vous ne pouvez pas combler un trou intangible (et une émotion) avec une substance tangible (nourriture).

May, voici ce que je vous suggérerais de faire :commencez simplement par une sorte de journal alimentaire et notez les moments où vous mangez de cette façon. Les trois choses que vous devez noter sont :
1) que s'est-il passé avant que vous ne commenciez à manger
2) y avait-il une personne impliquée
3) que ressens-tu

Une fois que vous l'avez gardé pendant quelques semaines, parcourez-le et voyez quels modèles se démarquent pour vous. Ensuite, demandez-vous ce qui sous-tend l'alimentation que vous devez travailler pour vous en remettre. Et si vous êtes coincé, n'hésitez pas à revenir vers moi.

Cordialement Cari