Question Je mange environ 3 500 à 4 000 calories par jour... mais je dois passer 48 heures sans nourriture avant de commencer à avoir faim. J'ai essayé de manger un repas tous les deux jours et j'ai perdu 11 livres en 4 jours... J'ai aussi 90 livres au-dessus de mon poids idéal. Je suis extrêmement sédentaire... Pourquoi est-ce que je n'ai jamais faim ? Quand j'étais plus jeune, j'avais l'impression de mourir de faim si je restais seulement 3 heures sans nourriture. J'ai 24 ans maintenant... et JAMAIS faim.
Répondre Bonjour Sheow,
Vous soulevez un excellent point. Tout d'abord, n'oubliez pas de passer cette information devant votre propre médecin avant de l'essayer, et comprenez que cela ne compte pas comme un avis médical de ma part pour vous. Il est censé être un tremplin pour discuter avec votre propre médecin.
Veuillez comprendre qu'à mesure que vous continuez à perdre du poids, et si vous continuez à manger moins et à faire plus d'exercice, vous risquez de reprendre contact avec votre sensation de faim. Il n'est pas rare qu'une personne n'ait pas faim dès le début lorsqu'elle perd du poids, surtout si elle est déjà en surpoids. Accrochez-vous simplement. Votre estomac est probablement étiré et (d'une certaine manière) "engourdi", et vous avez probablement déjà beaucoup de nutriments stockés dans votre foie et vos muscles sous forme de "glycogène" ou d'amidon. Votre corps devra l'utiliser avant que votre cerveau ne signale que vous avez faim. Finalement, à mesure que vous continuez à perdre du poids, vous devriez avoir faim beaucoup plus tôt et plus fréquemment.
Il est beaucoup plus important de se rappeler de boire des liquides même si vous ne mangez pas beaucoup. Vous pouvez facilement vous déshydrater si vous ne le faites pas.
Notez que certaines personnes ressentent la faim comme un mal de tête ou de légers étourdissements. Soyez à l'affût de ces symptômes dans les heures qui suivent votre dernier repas. Si, lorsque vous ressentez un léger mal de tête ou des étourdissements, vous mangez un petit quelque chose et que ce symptôme disparaît, ce symptôme pourrait être l'équivalent de votre faim.
Si la majeure partie de la journée passe et que vous n'avez toujours pas faim, allez-y et mangez un petit quelque chose pour que votre métabolisme ne s'arrête pas. Mais ne mangez pas un repas de 4000 calories à 22 heures simplement parce que vous n'avez pas mangé toute la journée. Je parle de manger environ un quart de votre apport précédent pour votre repas du soir. Et même pas à 22h. Mangez le quart ou la moitié de votre consommation précédente vers 18h ou 19h.
Puis, après cela, mangez de petits repas (encore une fois, environ 1/4 ou 1/2 de vos repas habituels) chaque fois que vous ressentez la faim ou un équivalent de la faim (maux de tête, vertiges, etc.).
Si votre médecin est d'accord avec ce plan, essayez-le et faites-moi savoir comment ça se passe.
Dr Hancock
