Question Bonjour, j'ai 28 ans et j'ai été en surpoids presque toute ma vie. J'ai perdu du poids il y a environ 10 ans et j'ai en fait atteint un poids idéal pour ma taille - je mesure 5 pieds 7 pouces. Cependant, le poids a chuté sans intervention réelle de ma part (pas de régime ou quoi que ce soit), c'est juste arrivé. J'ai ensuite pris un contraceptif hormonal et j'ai progressivement accumulé environ 100 livres en 2-3 ans, j'en ai perdu la moitié après l'arrêt du contrôle des naissances et j'ai ce poids depuis environ 7 ans maintenant. Je pèse 210 livres. J'ai découvert que peu importe ce que je mange, ça reste le même. Malheureusement, j'ai aussi découvert à la dure que peu importe ce que je fais pour essayer de le perdre, ça reste aussi le même !! :-( Je suis finalement allé chez le docteur aujourd'hui pour des problèmes d'anovulation et j'ai mentionné mon poids, mais il s'est juste moqué de moi et m'a presque accusé de mentir ! J'ai expliqué que j'avais décidé de perdre du poids et que j'avais changé mes habitudes alimentaires à des aliments plus sains, pas de bric-à-brac ou de sucreries (je ne m'en soucie même pas beaucoup de toute façon et je m'offrais occasionnellement une fois par semaine avec un peu de chocolat, si c'est ça !) et j'ai commencé un régime d'exercice de danse le matin et marcher 2 miles par jour le soir ou sauter sur le trampoline. Je l'ai fait pendant 6 semaines, j'ai sauté sur la balance et j'ai vu que j'avais perdu 1 lb. Je me suis tellement fâché que j'ai abandonné sur-le-champ ! Compte tenu de mon poids, Je m'attendais à une perte de poids un peu plus importante.Peut-être 5 à 10 livres pour le premier mois, car je sais que les personnes en surpoids ont tendance à perdre beaucoup plus de poids au début d'un régime, puis à descendre à un poids normal de 1 à 2 livres par semaine. Mon docteur m'a donné une conférence sur les attentes "trop élevées" et m'a essentiellement dit que c'était impossible raisonnable d'attendre jusqu'à 10 livres de perte de poids en 6 semaines ! Il a ensuite dit que je devais consommer la même quantité de calories dans les "aliments sains" que dans les aliments normaux et que l'exercice était davantage une aide à la perte de poids à long terme. L'essentiel était qu'il ne me croyait tout simplement pas. Je m'en fous, pour être honnête. Je comptais sur ce premier boost de perte de poids pour m'encourager à m'en tenir à une alimentation plus saine et à faire de l'exercice, car j'aime les aliments salés et j'adore cuisiner. Cependant, mon train de pensée était :pourquoi me forcer à manger de la nourriture et à faire des exercices intenses que je n'apprécie pas du tout pour une perte de poids maigre de 1 lb, alors que je peux manger les aliments que j'apprécie et ne pas prendre de poids ? Je veux perdre du poids, mais à ce rythme, il me faudrait 5 ans pour perdre ce dont j'ai besoin et ce serait vraiment 5 ans très misérables ! Je ne veux pas de solution rapide ou de régimes à la mode, mais je veux voir un peu de résultat afin que je puisse en profiter et m'encourager. Mon médecin a accepté à contrecœur de me référer à un diététicien et a mentionné des médicaments amaigrissants, ce que je ne veux PAS, donc tout conseil serait accepté avec gratitude !
Merci!
Répondre salut Sarah
Je ne sais pas si vous avez déjà entendu parler de notre « point de consigne de poids » ? C'est une théorie selon laquelle notre poids s'ajuste pour maintenir un poids auquel il est confortable. De nombreuses recherches ont été menées pour montrer que notre point de consigne peut être modifié - et de nombreuses études de recherche ont montré que la plupart des personnes en surpoids ne perdent pas de poids de façon permanente. Donc, votre point de consigne pourrait bien jouer un rôle dans cela.
Deuxièmement, il ne sert à rien de faire de l'exercice si vous le détestez. Mais il est vraiment bon d'essayer de mener une vie plus active pour de multiples raisons de santé. En fait, de nombreuses recherches indiquent que vous pouvez être en bonne santé à toutes les tailles tant que vous restez en forme. Donc, ce que je suggérerais, c'est que vous trouviez quel exercice vous pouvez apprécier et que vous commenciez lentement et que vous le développiez de manière à ce qu'il soit psychologiquement et mentalement facile pour vous de le faire. Il ne fait absolument aucun doute dans mon esprit que mon corps (et mon esprit) fonctionnent beaucoup mieux et que je me sens en meilleure santé lorsque je suis actif. Jetez un coup d'œil sur :http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html pour découvrir comment rendre un mode de vie actif amusant et agréable.
Ne vous concentrez pas sur la perte de poids, concentrez-vous sur la santé et permettez à la perte de poids (si cela se produit) d'être un bonus et ma valeur de 5c sur les médicaments diététiques est "ne les faites pas". C'est le meilleur moyen de promouvoir les régimes yo-yo. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont cela se produit sur http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html
Je ne pense pas que ce soit une mauvaise idée de consulter un diététicien - et de vérifier à quel point votre alimentation est saine. Très souvent, de petites choses se sont glissées qui nous sabotent. Et pourquoi ne pas visiter le site Web de Ditch Diets et vous inscrire à notre cours en ligne gratuit sur la perte de poids saine .... le tout de manière naturelle.
Bonne chance
Cari
