perdre l'intestin.

Question
"Je mesure 5'4 et pèse 235 livres, et j'essaie de perdre 10 livres en 4 semaines. Est-ce possible si je pouvais perdre plus en 4 semaines si je m'entraîne 2 heures par jour et mange de petites portions au petit déjeuner , le déjeuner et le dîner plus une collation et boire beaucoup d'eau et de lait. Je ne connais pas mon pourcentage de graisse, alors devrais-je aller voir un médecin pour savoir ce que c'est ou y a-t-il un moyen de le savoir sans y aller ? Comment Pensez-vous que je peux perdre beaucoup de poids en 4 semaines avec ce plan pour une vie plus saine ?"


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Salut Tasha, même si perdre 10 livres en 4 semaines n'est pas un objectif irréaliste - s'entraîner 2 heures par jour semble excessif. Et quoi qu'il en soit, je vous suggère fortement de consulter d'abord votre médecin pour un contrôle avant de commencer soudainement avec un régime d'exercice de 2 heures par jour. De plus, à moins que vous ne soyez déjà assez en forme, je suggérerais fortement qu'au lieu de vous concentrer uniquement sur les 4 prochaines semaines, vous vous concentriez sur un plan de vie sain qui consiste à développer lentement mais régulièrement votre niveau de forme physique car les avantages de l'exercice sont énormes si vous voulez une vie plus saine. http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-exercise.html

Vous parlez de "ce plan pour une vie plus saine", rappelez-vous simplement que la vie ne se limite pas aux 4 prochaines semaines. Quant à votre pourcentage de graisse corporelle, je peux vous en donner une estimation si vous allez sur http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html. Vous aurez besoin d'un ruban à mesurer et d'un crayon pour noter vos mesures à m'envoyer. Cependant, il est très peu probable que même si vous perdez dix livres en 4 semaines, cela fasse une différence notable dans votre pourcentage de graisse corporelle.

Je suis psychologue et non diététicienne, donc je ne veux pas commenter votre régime alimentaire car ce n'est pas mon domaine d'expertise. Mais rappelez-vous que tout poids que vous perdez trop rapidement est lié à revenir (voir http://www.ditch-dets-live-light.com/regaining-weight.hmtl pour plus d'informations à ce sujet). Je recommanderais fortement que vous perdiez du poids régulièrement et lentement afin de pouvoir le maintenir à vie.

Cordialement Cari