Question Bonjour, ma question est la suivante :je suis un homme de 28 mètres de hauteur et un poids de 100 kg. Veuillez me dire comment je peux perdre mon poids. Je prends un shake Herbal Life au petit-déjeuner, un déjeuner modéré comme une salade et du jus de pomme et des fruits pour le dîner. et shake de vie à base de plantes dans le lait. est-ce le régime précis pour moi, sinon, s'il vous plaît, suggérez-moi d'avoir un régime nutritif grâce auquel je peux perdre mon poids rapidement.
Merci et salutations,
Juin
Répondre Salut, Juned. Merci pour votre question.
Premièrement, je ne suis pas un grand partisan des suppléments, tels que herbalife et autres. Ils ne sont pas nécessaires à la perte de poids et ne remplacent pas les vrais aliments.
Dans votre cas, vous semblez avoir de gros obstacles pour perdre du poids :
1. Votre apport calorique est TROP BAS ! Oui, vous m'avez bien compris. Lorsque votre apport calorique est trop faible, vous ralentissez votre métabolisme et empêchez la combustion des graisses. Je ne vois ni céréales ni protéines dans votre alimentation, et c'est une erreur. Vous ne pouvez pas vous priver de perte de poids, même si certaines personnes le croient.
Une bien meilleure alimentation consisterait à prendre 5 à 6 petits repas par jour.
Par exemple:
9h00 :Pomme, Pain Grillé aux Grains Complets avec Fromage + Thé/Café
12h :Grande Salade / Poisson Poulet Cuit, Soupe de Légumes, Toast
15h :Quelques pommes/poires ou autres fruits.
17h :Quelques œufs durs avec sauce tomate, oignon, tomates.
20h :Pomme de terre au four avec légumes et une collation sucrée au choix si vous avez des fringales.
Voir? Je ne suggère pas de régimes durs, mais juste un régime raisonnable, nutritif, à faible densité (faible densité signifie - aliments qui prennent du volume mais n'apportent pas trop de calories) et riche en vitamines et minéraux.
Plus important encore - VOUS NE POUVEZ PAS PERDRE DE POIDS SANS EXERCICE. Vous devez faire de l'exercice cardio une partie de votre vie si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids. Je mesure environ 5"10 et je pèse environ 75 kg. Donc... je soupçonne que vous avez environ 30 kg à perdre. Bien que ce soit beaucoup de poids, vous n'êtes pas gravement obèse et vous devez être dans un état suffisant pour commencer l'entraînement par intervalles qui est l'exercice le plus efficace pour perdre du poids (séries de sprints avec jogging lent entre les deux pendant environ 20 minutes par jour) et quelques autres exercices qui augmentent votre fréquence cardiaque, comme - courir dans les escaliers, marcher en montée, etc. ...
Merci, et j'espère que cela vous aidera. Si ce n'est pas le cas, veuillez faire un suivi. Et si vous avez trouvé ma réponse utile, veuillez me noter sur ce site et commenter mon travail.
Et ...consultez ma section "perdre du poids" sur mon site www.practicalhappiness.com
Merci,
Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com
