Question QUESTION :Hy, je suis une personne obèse, âgée de 55 ans et atteinte de diabète. Je mesure 1,60 m et pèse 90 kg. J'aimerais perdre du poids, mais je dois manger la bonne quantité de glucides chaque jour et c'est assez difficile d'essayer de perdre du poids et de maintenir mes glucides au bon niveau. Pouvez-vous me donner des conseils sur mon alimentation et mes habitudes de vie ?
Merci!
RÉPONSE :Hé, Ovidiu. Merci pour votre question. Premièrement, les glucides ne sont pas un obstacle à la perte de poids.
Avant de pouvoir répondre à votre question, j'ai besoin de connaître quelques détails supplémentaires sur vous ?
Que mangez-vous exactement dans la journée, combien et à quelle fréquence ?
A quand remonte votre dernier repas du soir ?
Fais-tu de l'exercice? Si oui, comment exactement, à quelle fréquence et pendant combien de temps ?
S'il vous plaît laissez-moi savoir, et je vais suivre.
Merci,
Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com
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QUESTION :Bonjour !
Merci d'avoir répondu. Voici quelques réponses à votre question :je n'ai rien de particulier à manger chaque jour, j'essaie d'éviter le pain blanc, la viande et les graisses. J'essaie de manger surtout du poulet, des soupes de légumes. Chacun de mes repas est pondéré, donc je connais maintenant exactement la quantité de glucides que je reçois dans mon système à chaque repas. Je suis obligé de manger 5 repas par jour. Mon dernier repas du soir est vers 20h-21h. Je ne fais pas de sport régulièrement mais je jardine presque tous les jours.
Merci!
Répondre Salut, Ovidiu. Je suis heureux d'apprendre que vous faites déjà pas mal de choses correctement. Cependant, L'EXERCICE EST ESSENTIEL à votre perte de poids. Le régime seul ne suffit pas ! Pour relancer votre métabolisme, le cardio aérobie intense doit faire partie de votre vie. Jusque-là, votre perte de poids sera très lente et irrégulière. Le jardinage c'est bien, mais ce n'est pas une activité cardio intense. La course à intervalle, les squats pondérés et la marche rapide en montée sont quelques-uns des meilleurs exercices qui élèvent votre fréquence cardiaque à sa capacité maximale, et s'engager dans ces exercices quotidiennement pendant 20 à 30 minutes par jour fera une énorme différence !
Merci et n'hésitez pas à suivre.
Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com
