Question QUESTION :Bonjour, mon âge est de 33 ans. ma taille est de 5,2. mon poids est de 78 KG. Je suis maman d'une petite fille de 27 mois. J'ai une légère hypothyroïdie. et je prends des médicaments pour ça. Je voudrais perdre du poids et me mettre en forme et aussi pour soulager les douleurs aux jambes et toutes les autres douleurs que je souffre maintenant. J'espère que tu m'aideras. merci d'avance.
RÉPONSE :Bonjour, Susmitha. Merci pour votre question. Vous avez quelques kilos à perdre, je le vois et le fait que vous vouliez maigrir est déjà un bon signe.
Perdre du poids consiste en une bonne nutrition et des exercices quotidiens. Il n'y a pas d'astuce là-dedans. L'astuce consiste à savoir comment manger correctement, comment faire de l'exercice efficacement et tout aussi important - pour moi, constamment motivé à travailler sur votre corps et votre santé.
Avant que je puisse vous guider, veuillez me décrire votre régime quotidien typique et votre journée - où travaillez-vous ? Combien êtes-vous assis? Marcher? Est-ce que tu cours? Vélo? Jouer à une sorte de jeu de sport ? Faire du yoga? Aller à la gym? Si oui, à quelle fréquence et comment l'aimez-vous ?
Merci et j'ai hâte de vous suivre.
Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com
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QUESTION :re-bonjour,
im vivant une vie sédentaire maintenant. j'ai une femme de chambre pour diong mon ménage. je ne fais que cuisiner. je suis un Indien et je reste au Koweït. Je suis une femme au foyer. maintenant pratiquement je ne fais pas un bon exercice. je marche à l'intérieur et à l'extérieur de la maison quand le climat est bon. mon alimentation consiste en plus d'aliments à base de riz. Chaque matin, je bois une demi-tasse de café noir avec peu de sucre. pour le déjeuner, peu de riz, currys de légumes, lait caillé, etc. le soir un thé et des collations (mais maintenant j'ai exclu les collations) dîner des aliments glucidiques comme le khubbus ou le pain, etc. avec des currys. certains jours je fais du poisson et d'autres jours je fais du poulet. mensuellement une fois que je fais du mouton. 6 jours par mois, j'ai des œufs. Je mange des fruits comme la banane, le raisin, la pomme, la poire, etc. Un jour, je bois du lait faible en gras. week-ends je mange de la nourriture de l'extérieur pour le dîner. parfois de la nourriture arabe. parfois du riz frit, parfois du KFC, etc. c'est la routine quotidienne.
Répondre Salut Susmitha. Il semble que même si votre alimentation n'est pas parfaite, le plus gros problème est le manque d'exercice.
Si vous êtes sérieux au sujet de changer votre corps et votre vie et de perdre du poids, VOUS DEVEZ faire de l'exercice cardio une partie de votre vie. Augmenter votre fréquence cardiaque grâce à des exercices quotidiens d'au moins 20 minutes par jour est essentiel pour restaurer votre métabolisme et vous faire perdre du poids. Le manque d'exercice entraîne non seulement l'obésité, mais une gamme d'autres maladies et problèmes sur la route. Ne laissez pas cela arriver. Impliquez-vous et commencez à faire de l'exercice. Une façon de le faire est de combiner « affaires » et « plaisir ». Par exemple, inscrivez-vous dans une salle de sport et suivez des cours de danse hi-hop, de yoga ou de pilates. Combinez la musculation (2 à 3 fois par semaine pendant 30 minutes environ) avec le cardio et les résultats viendront.
J'espère que ça aide. Et si vous souhaitez une information plus détaillée et des conseils très utiles et pratiques sur la perte de poids consultez mon site www.practicalhappienss.com et rendez-vous dans la rubrique "perdre du poids".
Merci.
Arkadi Itkine
www.pratiquebonheur.com