Question QUESTION :bonjour, j'ai 19 ans et je me demandais si je transportais principalement toute ma graisse dans la région de mon ventre et de mes bras, est-il possible de la perdre sans perdre beaucoup de mes autres parties ?
RÉPONSE :Salut, Toya. Merci pour votre question. Je ne m'inquiéterais pas de perdre du poids dans d'autres domaines. La perte de poids naturelle et saine est un processus lent et vous ne devriez pas vous soucier des autres parties de votre corps.
La seule façon de perdre du poids efficacement à partir de votre abdomen est de combiner une bonne nutrition ET des exercices cardio réguliers qui élèvent votre fréquence cardiaque à 70-80% de sa capacité à restaurer votre métabolisme et à brûler les graisses.
Habituellement, le fait s'éloigne des parties où il y en a le plus, donc votre ventre sera naturellement le premier à partir.
Merci, et j'espère que cela vous aidera. Si ce n'est pas le cas, veuillez faire un suivi.
Je tiens également à mentionner que j'ai créé un programme audio très spécial "Powerful Weight Loss" qui a aidé des centaines de personnes à travers le monde à se mettre sur la voie de la perte de poids grâce à des conseils spécifiques, pratiques et efficaces sur certains des meilleurs stratégies pour perdre du poids en s'amusant ! Ce programme comble ce chaînon manquant que la plupart des gens qui veulent perdre du poids ont et qui les empêche de faire toutes les bonnes choses pour perdre du poids.
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Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com
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QUESTION :oui, mais je pensais beaucoup m'entraîner parce que je veux vraiment perdre du poids d'ici mon anniversaire, le 27 juin, et je veux perdre au moins 40 livres, mais je n'arrête pas d'entendre que cela n'arrivera pas. mais je pensais que si je mangeais environ 900 calories par jour et que je m'entraînais 6 jours par semaine pendant 2 heures. Combien de kilos puis-je perdre si je fais ça ? je sais que vous allez dire que ce n'est pas assez calorique mais je vais manger beaucoup
petit-déjeuner flocons d'avoine/avec deux tranches de bacon de dinde
collations - pack de 100 calories et une orange
déjeuner - salade de poulet grillé avec vinaigrette
snack-pack de 100 calories et un paquet de carottes
dîner - poisson ou poulet grillé ou cuit au four avec haricots verts et maïs
105 onces d'eau plus j'en prendrai un par jour avec un poids intelligent et des fibres, bien sûr, si je m'en tiens à cela, pourrai-je perdre 40 livres d'ici là ?
RÉPONSE :Salut, Toya. Je suis heureux d'apprendre que vous êtes déterminé et que vous avez un objectif. Cependant, je tiens à clarifier certaines choses :
1. Manger moins de calories peut vous EMPÊCHER de perdre, attendez. Vous voyez, lorsque votre apport calorique est trop faible, votre métabolisme ralentit, ce qui vous rendra plus difficile la combustion des graisses. 900 calories c'est beaucoup trop peu. Vous devez manger 5 à 7 petits repas sains par jour sans limitations sévères et prendre votre dernier repas relativement tôt, afin que votre corps se repose la nuit et ne travaille pas dur la nuit pour digérer le pied et stocker les graisses.
2. 40 livres est un objectif irréaliste si vous voulez perdre du poids de façon naturelle. Je vous suggère de recadrer votre réflexion, de vous fixer un objectif plus réaliste et de profiter du processus de perte de poids sans être tellement attaché aux chiffres à ce stade.
3. S'entraîner 6 jours par semaine pendant 2 heures est un moyen de provoquer un désastre et de s'épuiser tout en subissant des blessures. 30 minutes par jour, 4 fois par semaine, d'entraînement cardio intense en plus d'une alimentation saine et d'un mode de vie globalement plus actif (marcher au lieu de conduire si possible, faire du sport (jeux), etc...) c'est tout ce que vous besoin de vous mettre sur la bonne voie vers la perte d'attente. Et perdre 5 à 7 livres par mois, c'est beaucoup !
Il n'est pas recommandé de s'entraîner tous les jours et aussi longtemps. Votre corps a besoin de récupérer et il a besoin de temps pour le faire. Le pousser trop fort vous fatiguera vraiment, vous blessera et vous découragera de vous entraîner.
Merci, et j'espère que cela vous aidera.
Veuillez suivre et ... n'oubliez pas de me noter.
Arkadi Itkine
www.pratiquebonheur.com
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QUESTION :mais je l'ai à peine maintenant et je prends du poids comme cause. comme aujourd'hui il 2h45 je reste à chicago mais je me suis couché vers 4h du matin et je me suis réveillé à 13h je n'ai encore rien mangé mais je suis sur le point de manger un bol de céréales que plus tard pour le dîner je vais avoir du poisson grillé avec une salade et je mange comme ça tous les jours et je continue à prendre du poids pourquoi ? c'est juste que si je ne perds pas de poids pour l'été je pense que je vais me suicider
RÉPONSE :Exactement. La raison pour laquelle vous pouvez attendre est que VOTRE CORPS A DE LA MÉMOIRE. Il sait que vous ne lui donnez pas de nourriture régulièrement, alors quand il reçoit de la nourriture, il la stocke sous forme de graisse au lieu de la brûler. DE NOMBREUX PETITS REPAS TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE (ET PAS LA NUIT) D'ALIMENTS SAINS (QUI NE SONT PAS DES CÉRÉALES) TELS QUE DES FRUITS, DES LÉGUMES, DES GLUCIDES À GRAINS COMPLETS ET DE LA VIANDE MAIGRE SONT CE DONT VOUS AVEZ BESOIN EN PLUS D'UNE BEAUCOUP D'EAU.
Et ... l'exercice doit faire partie de votre quotidien.
DÈS QUE VOUS COMMENCEZ À MANGER PLUS, VOUS PERDREZ PLUS DE POIDS ! Je sais que ça n'a pas de sens, mais c'est comme ça que ton corps fonctionne.
Et ... pourquoi perdre du poids avant votre anniversaire est une telle question de vie ou de mort ? Une telle pression ne vous aidera certainement pas à perdre l'attente.
Arkadi
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QUESTION :Perdre du poids avant mon anniversaire est une si grande chose parce que je ne veux pas être grosse pour un autre été. et j'essaie de ne pas penser
mais les gens ordinaires disent des choses différentes c'est pourquoi j'ai abandonné l'école et je ne sors plus j'ai 19 ans sans vie
Répondre Eh bien, vous devez être patient. Il est préférable d'obtenir vos résultats plus tard que jamais. Et ne laissez pas quelques perdants changer l'image que vous avez de vous-même. Les gens qui vous traitent ainsi ne méritent pas votre attention !
Si vous perdez 15 livres d'ici juin, ce sera une grande réussite et vous vous sentirez vraiment bien dans votre peau. En fait, dès que vous commencerez à perdre du poids, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau et cela vous motivera à travailler plus dur et à être plus discipliné dans votre plan.
Je viens de rendre mon programme audio le plus vendu "Powerful Weight Loss" disponible en téléchargement immédiat pour seulement 9,95 $
Je suis sûr que vous bénéficierez grandement de ce guide.
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J'aimerais vraiment que vous obteniez ces informations. Je suis convaincu que cela vous mettra sur la bonne voie pour penser et agir lorsqu'il s'agit de perdre du poids.
Merci,
Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com
