Question J'ai maintenant 28 ans. J'ai eu 2 enfants. mon poids maximal était de 276,5 il y a deux ans. Je pèse maintenant 219,0. J'ai déjà beaucoup de peau qui s'affaisse autour de ma taille et des abdominaux inférieurs, s'ils sont toujours là...lol..
ma question est ... puis-je aider à prévenir un affaissement supplémentaire en soutenant la peau déjà lâche avec une sorte de vêtement de soutien? ... comme des bas de contrôle à taille haute. Vont-ils aider la peau à se reconnecter à sa place à mesure que je perds du poids ?
Répondre Quelqu'un qui n'a besoin que de perdre 10 livres risque d'avoir la peau flasque. La vérité est que peu importe combien de poids vous perdez, si vous le perdez dans le mauvais sens, cela se verra clairement. Et dans la plupart des cas, cela se verra lorsque vous levez les bras et que leurs ailes battent ou lorsque vous soulevez votre chemise et que vous voyez des pneus et des beignets rebondir. Pour éviter que cela ne vous arrive, vous devez vous assurer de faire quelques choses.
1. Ne visez pas plus de 3 à 5 livres de perte de poids par semaine. Comme vous perdrez principalement de la masse musculaire maigre par opposition à la graisse (ce que vous voulez vraiment perdre pour commencer).
2. Suivez un régime de remise en forme strict qui englobe
A. Entraînement en résistance
B. Intervalles cardio à haute intensité
C. REPOS Trop de gens ne poussent pas leurs muscles au point où leurs muscles repoussent.
Si vous ne construisez pas de muscle, vous ne tonifierez probablement pas vos muscles, ce qui laissera beaucoup de place à la peau qui s'affaisse. Les intervalles cardio à haute intensité sont connus pour stimuler votre métabolisme, brûler des tonnes de calories, tonifier vos jambes et vos fesses, mais surtout, les intervalles cardio à haute intensité VOUS FORCERONT À BRÛLER PLUS DE GRAISSE. Vous devez également manger sainement. Évitez les aliments qui ont tendance à « traîner » plus longtemps dans votre système. Éloignez-vous des aliments frits, mais mangez beaucoup d'aliments cuits à la vapeur. Éloignez-vous des aliments hautement transformés, mais vous devriez manger cru et naturel autant que possible. Je sais que cela vous aidera à brûler les graisses et à vous sentir bien dans votre corps.
Auteur :Matt Shuebrook, CPT de Christian Health and Fitness
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Merci et que Dieu vous bénisse
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