Il est devenu entièrement normal de peser plus que nous ne le devrions - parfois beaucoup plus. En fait, plus du tiers des enfants et des adultes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses.
Beaucoup d'entre nous savent que ces kilos en trop ne sont pas bons pour notre santé. Pourtant, nous ignorons le lien entre l'augmentation du poids et de la crise cardiaque, des accidents vasculaires cérébraux, du cancer et d'autres causes de mort et de handicap.
.Mais pourquoi? Est-ce une pensée magique? Est-ce parce que nous n'avons pas la discipline dont nous avons besoin pour perdre du poids ou le garder? Peut-être que nous ne comprenons pas comment nous sommes en surpoids ou nous nous sentons vaincus par l'idée d'essayer de perdre du poids. Ou, peut-être que nous avons simplement des idées fausses sur la façon de rester en forme.
Eh bien, il s'avère que les raisons pour lesquelles nous sommes en surpoids incluent tout ce qui précède.
Une récente enquête de la Cleveland Clinic - a rendu à discerner ce que les Américains savent sur le lien entre le poids et les maladies cardiaques - a indiqué qu'un manque de discipline et de désinformation conspire pour créer le problème. Dans l'ensemble, il est plus facile d'ignorer le problème.
Plus précisément, les Américains ont du mal à perdre des livres pour rester en meilleure santé parce que:
La plupart des Américains (88%) comprennent le lien entre un cœur sain et le maintien d'un poids sain. Pourtant, leur connaissance du rôle de l'obésité dans les maladies cardiaques, ainsi que d'autres maladies graves, est limitée.
Les deux tiers des Américains croient à juste titre que l'obésité détend le cœur en le rendant plus difficile, mais 45% croient faussement que la graisse sur les hanches et les cuisses est aussi dangereuse que la graisse du ventre.
Soixante pour cent des Américains ignorent que les tissus adipeux libèrent des substances inflammatoires qui nuisent au cœur et 70% ne savent pas que l'obésité entraîne des changements structurels dans le cœur.
Et tandis que beaucoup sont également conscients que l'obésité est liée à l'hypertension artérielle (59%) et au diabète de type 2 (55%), tout aussi beaucoup ne savent pas que les graisses augmentent le risque de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque et d'AVC. La grande majorité (87%) ignore que l'obésité les met également en danger pour de nombreuses formes de cancer.
Le corps essaie de conserver l'excès de graisse, ce qui rend la perte de poids difficile. C'est pourquoi un plan à long terme est nécessaire pour perdre du poids et le maintenir, et pourquoi les schémas de perte de poids rapide ne fonctionnent probablement pas.
Une partie du problème peut être que les Américains ne savent pas ce qu'une alimentation saine et saine, ou même si la nourriture compte.
De plus, 84% des Américains disent avoir essayé au moins une méthode de perte de poids. Et environ un tiers (30%) disent qu'ils l'ont collé pendant une semaine à un mois, avec 13% qui a quitté en moins d'une semaine.
Et plus de la moitié (53%) ont essayé d'exercer plus pour perdre du poids, mais ne sont pas restés très longtemps avec la routine. Un quart des Américains disent également que leur aversion pour l'exercice est leur principale barrière à perdre du poids; Beaucoup de jeunes (22%) disent que cela est dû à un manque de temps.
Soixante pour cent des femmes et 46% des hommes blâment leur métabolisme pour les avoir empêchés de perdre du poids ... ils peuvent être corrects.
Avec autant de barrières, il n'est pas surprenant que de nombreux Américains pensent que l'objectif de perdre du poids est inaccessible. Près d'un cinquième disent que leur incapacité à voir des résultats immédiats est décourageant et les empêche d'essayer plus fort.
Pour cette raison, abandonner leurs objectifs de perte de poids est une autre cause courante d'Américains en surpoids n'atteignant pas un poids plus sain.
Vous n'avez pas à fixer des objectifs irréalistes ou à "s'efforcer d'être maigre" afin de profiter des avantages de la perte de poids. Perdre seulement 5% de votre poids est suffisant pour améliorer votre santé. Cela met facilement un cœur sain à votre portée.
Si vous êtes en surpoids, il peut être préférable de commencer par dire à votre fournisseur de soins de santé que vous voulez perdre du poids. Une discussion franche sur votre santé associée à l'aide d'un bon diététiste peut être assez motivante.
Vous pouvez même recevoir un plan de perte de poids individualisé qui intègre vos aliments préférés, établit un programme d'exercice approprié et se fixe des objectifs réalisables et mesurables.
Ne soyez pas l'Américain moyen; être l'exception. Assumez la responsabilité de votre poids et de votre santé cardiaque.
Si vous êtes en surpoids, une fois que vous avez perdu 5% de ces livres, vous vous sentirez mieux, soyez en meilleure santé et que vous avez un sentiment d'optimisme renouvelé que vous prenez les bonnes étapes vers un avenir plus sain.