L'obésité abdominale fait référence à la présence d'un excès de graisse dans la zone abdominale. L'abdomen est la partie de votre corps entre votre poitrine et votre bassin. Ceux qui sont «en forme de pomme» ont tendance à stocker l'excès de graisse corporelle autour de leur estomac et de leur abdomen. L'obésité abdominale est souvent appelée «graisse du ventre».
Une étude de 2019 décrit l'obséité abdominale comme:
Exemple: L'obésité abdominale augmente le risque de certains problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, l'hypertension et les maladies cardiaques.
Vous avez peut-être entendu le terme «obésité abdominale» ou «adiposité centrale» au bureau de votre fournisseur de soins de santé ou lors d'un salon médical. Les termes semblent très compliqués, mais ce sont simplement des façons différentes de décrire la graisse du ventre. Si vous portez trop de graisse autour de votre ventre, vous avez l'obésité abdominale.
Alors pourquoi l'obésité abdominale est-elle importante? Parce que trop de graisse dans votre section médiane peut vous mettre plus à risque pour certaines conditions médicales que l'excès de graisse dans vos cuisses ou vos fesses. La graisse dans votre ventre est parfois appelée graisse viscérale et il entoure des organes importants. L'excès de graisse dans l'abdomen peut mettre n'importe qui à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires (maladie cardiaque), et pour les femmes, il augmente les risques de cancer du sein.
Il existe différentes façons de mesurer et d'évaluer la graisse du ventre. L'obésité abdominale peut être mesurée au bureau du fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur de soins de santé peut utiliser un équipement de balayage coûteux pour voir exactement où se trouve la graisse dans votre ventre. Mais ces tests peuvent être coûteux et peuvent être gênants.
Il existe des moyens plus faciles de mesurer l'obésité abdominale. Chaque méthode nécessite un ruban flexible (comme ceux utilisés pour la couture) et ne prend que des minutes pour fonctionner.
Cette méthode vous oblige à mesurer la taille de votre ventre, selon l'Institut national de la santé. Tout d'abord, enveloppez un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre estomac, en particulier à travers votre nombril et au-dessus de vos hanches, en l'assurant reposant doucement sur la peau. Troisièmement, inspirez puis mesurez sur l'exhale.
Le risque de maladie cardiaque et de diabète augmente avec la mesure et est basé sur le sexe. Par exemple, les hommes sont plus à risque de conditions chroniques si leur mesure de la taille est supérieure à 40 pouces, et pour les femmes, elle est de 35 pouces.
La façon dont votre mesure du ventre se compare à votre mesure de la hanche est une autre façon d'évaluer votre risque de maladie cardiaque. Pour calculer votre rapport taille / hanche, vous commencerez par mesurer votre circonférence abdominale (ci-dessus). Mesurez ensuite vos hanches dans la partie la plus large. Divisez maintenant la taille de votre taille par votre taille de hanche pour obtenir votre rapport de la taille et de la hanche.
Si vous êtes un homme, vos chances de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmentent à mesure que le nombre dépasse 0,9 pour les hommes et 0,85 pour les femmes.
La meilleure façon de réduire l'obésité abdominale est de perdre du poids. Bien sûr, lorsque vous élimentez, vous ne pouvez pas choisir où sur votre corps, la perte de poids se produira. Vous pouvez donc perdre du poids dans vos jambes ou vos hanches tout en conservant de la graisse du ventre. Mais la réduction du poids dans votre abdomen peut aider à améliorer votre risque de maladie cardiaque.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé du poids que vous devez perdre pour améliorer votre santé. Ensuite, prenez de petites mesures pour créer des changements à vie pour manger une alimentation saine, faire de l'exercice, réduire le stress et améliorer votre sentiment de bien-être.