Non seulement un mode de vie sédentaire est associé à un plus grand risque d'obésité, de cancer et de maladies cardiovasculaires, mais des recherches récentes ont montré que s'asseoir encore pendant aussi peu que 30 minutes peut avoir des effets néfastes sur le corps.
Il s'agit d'une étiquette qui a été donnée dans la presse populaire pour décrire les effets nocifs causés par la séance pendant trop longtemps. La recherche a montré que s'asseoir pendant aussi peu que 30 minutes à la fois sans se lever ou s'engager autrement dans l'activité physique peut provoquer le début d'une cascade d'événements dans tout le corps, une réaction en chaîne qui comprend une mauvaise circulation, une inflammation et un dysfonctionnement endothélial ( dysfonctionnement de la muqueuse des vaisseaux sanguins).
Cela traduit, à plus long terme, en taux plus élevés de maladies cardiovasculaires, de surpoids et d'obésité, et peut-être même de cancer.
Dans une étude qui a examiné les analyses cardiaques et les enregistrements d'activité physique de plus de 2 000 adultes vivant à Dallas, les chercheurs ont constaté que chaque heure passée dans un temps purement sédentaire par jour était associée à une augmentation de 14% de la calcification de l'artère coronaire (calcium dans les artères coronaires, qui est un marqueur de l'athérosclérose, également connu sous le nom de «durcissement des artères» ou plaque artérielle).
Dans une étude intéressante auprès de plus de 8 500 participants âgés de 48 à 92 ans qui étaient inscrits à l'étude prospective européenne sur l'étude du cancer-norfolk, les chercheurs ont découvert que les hommes et les femmes qui regardaient le moins de télévision (correspondant au temps sédentaire) avaient les vitesses de marche les plus rapides , marchant à un rythme habituel plus rapide que ceux qui ont regardé le plus de télévision. Il semble qu'être sédentaire pendant de plus longues périodes alimente un cercle vicieux, vous ralentissant et vous rendant encore plus sédentaire.
Il existe plusieurs façons de lutter contre la maladie assise. Si vous avez un travail de bureau, vous pouvez être le plus à risque, alors assurez-vous d'évaluer votre station de travail et votre environnement de travail. Tout le monde devrait chercher des moyens de rester en mouvement tout au long de la journée. Voici quelques idées pour le faire:
Au Royaume-Uni, constatant que les Britanniques sont assis pendant 8,9 heures par jour en moyenne, une campagne unique et innovante, connue sous le nom de Get Britain, est en cours pour «développer la conscience et l'éducation des dangers du travail sédentaire (c'est-à-dire que s'asseoir plus que de s'asseoir que 4 heures). " Cette campagne fournit une variété de ressources, y compris une «calculatrice assis» qui vous aidera à estimer le temps que vous passez assis quotidiennement et à corréler cela avec votre «niveau de risque». Ils fournissent également un certain nombre de solutions pour le «travail actif».