Question Salut,
Merci d'avoir pris le temps de m'aider.
Je mesure 6'3" et ne pèse que 170 livres. Mon objectif de poids est de 190 livres. Je veux prendre 2-3 livres chaque mois _ Je ne sais pas si c'est réaliste ou non. Il semble que j'ai les gènes pour gagner le poids; mon frère était mon huit et à peu près le même âge (22 ans) a commencé à s'entraîner et est maintenant d'environ 195-200 en pleine forme.
Je vais faire du sport et de la musculation. J'espère qu'un bon régime "d'augmentation de poids" suivra. Un régime alimentaire quotidien - c'est-à-dire combien de calories je devrais manger par jour, combien de protéines, de glucides, de fruits et de légumes, de vitamines, etc.
De plus, je fais du cardio assez souvent - je joue au basket, au footbal et je fais du vélo au moins 3-4 jours par semaine.
Si vous avez un bon plan, faites-le moi savoir et encore une fois, merci BEAUCOUP pour votre temps. Votre aide et vos conseils sont très appréciés.
Répondre Salut Jimmy,
Je vous recommande de consulter le livre _Scrawny to Brawny_ de John Berardi. Il s'agit d'un programme complet de régime et d'exercices pour les hommes qui ont de la difficulté à se muscler. Vous pouvez également vous inscrire à un cours en ligne gratuit de 5 jours sur le site scrawnytobrawny.com.
J'espère que cela pourra aider!
Karine
www.getfitwithkaren.com
