Afficher les photos Les habitudes de sommeil (si elles sont mauvaises) peuvent doubler vos risques de décès prématuré. Le plus souvent, nous ignorons une mauvaise nuit de sommeil en disant que vous vous rattraperez le week-end, mais le stress de cette nuit non testée continuera de peser lourdement sur vos paupières. En hiver, le sommeil devient un problème encore plus important car apparemment, vous avez toujours sommeil et vous ne pouvez tout simplement pas dormir suffisamment. Il y a une science derrière tout cela qui explique tout.
Le plus souvent vous n'avez pas la chance de mieux dormir car vous ne savez pas que vos habitudes de sommeil sont dangereuses. Le mécanisme du sommeil associé à votre rythme circadien est expliqué ici, tout comme vos problèmes de sommeil hivernal.
Pourquoi nos habitudes de sommeil sont-elles dangereuses ?
1. Votre horloge biologique : Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller exactement à l'heure où le soleil pointe le bout de son nez ? Cela arrive plusieurs fois et on ne s'en rend pas compte car on ne s'en souvient pas quand on finit par se réveiller avec le réveil quelques heures plus tard. Le corps a ce qu'on appelle le rythme circadien qui est lié au coucher du soleil. Nos ancêtres étaient en bonne santé parce que leurs corps connaissaient mieux le rythme circadien du jour et de la nuit. Il n'y avait pas de lumière électrique, donc les gens se levaient tôt et se couchaient après la tombée de la nuit.
Utilisez ces bons conseils de santé pour éviter les habitudes de sommeil dangereuses.