Soin et alimentation de votre cerveau

Combien de fois avez-vous entendu l'expression « moments seniors », « pensée floue », « maladie des anciens » ou « pauses mentales » ? Combien de fois cela a-t-il été associé à l'égarement de vos clés de voiture et à une tentative d'ignorer la peur que vous commenciez peut-être à "la perdre" ?

Au milieu de la vie, les hommes et les femmes sont préoccupés par ce qui se passe dans notre esprit. Nous regardons les maladies et les affections qui affectent les personnes âgées et nous nous demandons ce que nous allons devenir ? J'ai entendu beaucoup de gens dire qu'ils préféreraient avoir une crise cardiaque ou se faire renverser par une voiture plutôt que de développer la maladie d'Alzheimer.

La maladie d'Alzheimer (MA) ou l'une des démences font peur à presque tous les âges moyens et à pratiquement toutes les personnes âgées. Beaucoup l'ont comparé à être emprisonné dans un corps avec un esprit qui ne fonctionne plus... comme si quelqu'un avait pris la clé et l'avait perdue.

La MA est un problème sérieux et il le deviendra encore plus à mesure que notre génération – les baby-boomers – vieillira. Bien que nous n'ayons pas la réponse quant à ses causes, certaines mesures peuvent être prises pour protéger notre cerveau.

En bref, la maladie d'Alzheimer est un trouble cérébral progressif qui entraîne une perte progressive de la mémoire d'une personne. Il va plus loin que cela en ce sens qu'il provoque également des changements personnels et comportementaux. Bien qu'il existe plusieurs formes de démence, la MA est la plus connue. Les dommages sont irréversibles et au moment d'écrire ces lignes, il n'y a pas de remède.

Oublier où vous avez laissé vos clés ou qu'il y avait quelque chose dans le four n'est pas nécessairement un signe de MA. Plus probablement, ce sont des signes de vie stressante et d'obligation de faire plusieurs choses à la fois. Malgré la croyance populaire, nous ne sommes PAS très polyvalents.

Bien que la cause ne soit pas connue, nous avons quelques pièces du puzzle.

En moyenne, il semble que 1/3 du risque de démence soit dû à la génétique. Cela signifie que 2/3 de notre risque est dû uniquement à notre environnement et aux choix de style de vie que nous faisons aujourd'hui ! En d'autres termes, il semble que nous puissions avoir une bonne quantité de choix pour réduire nos chances de développer la MA.

Voici une liste de choses que vous pouvez faire maintenant pour garder votre cerveau heureux.

• Gardez votre corps en bonne santé. Protéger votre corps contre les maladies qui endommagent vos vaisseaux sanguins (hypertension artérielle, diabète, maladies cardiaques, tabagisme, accidents vasculaires cérébraux, etc.) contribuera également à la santé de votre cerveau.
• Évitez les substances qui ont des effets toxiques sur votre cerveau, telles que la pollution de l'air, le plomb, le tabagisme, l'excès d'alcool et les drogues illicites. Considérez ces choses comme une "pollution cérébrale".
• Évitez les blessures. Cela signifie éviter les chutes, porter un casque et une ceinture de sécurité, et éviter les accidents de la route.
• Apprenez à gérer le stress. Une exposition excessive au stress entraîne des effets négatifs à long terme sur le cerveau et le corps.
• Exercez votre cerveau :utilisez-le ou lâchez-le ! (Voir ci-dessous)
• Incluez dans votre alimentation des aliments riches en antioxydants tels que les pruneaux, les raisins secs, les myrtilles, les canneberges, les épinards, les bouquets de brocoli, les avocats, les oranges, les poivrons rouges et les aubergines, pour n'en nommer que quelques-uns.
• Envisagez de prendre des suppléments d'antioxydants pour protéger votre cerveau. Cela peut inclure un MVI, des vitamines C et E et des acides gras oméga 3. (Discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé pour voir ce qui vous convient).

Votre cerveau n'est pas différent de votre corps. Il a besoin d'exercice pour rester en forme. Il existe de nombreux programmes, sous différents noms, et ils font essentiellement les mêmes choses. Vous voulez brûler de nouvelles voies neuronales, stimuler la libération de produits chimiques et simplement lui donner un bon entraînement. Assurez-vous que c'est quelque chose de difficile.

Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.

• Utilisez la main opposée lorsque vous vous brossez les dents et les cheveux le matin.
• Effectuez une certaine partie de votre routine les yeux fermés.
• Empruntez un itinéraire différent pour vous rendre au travail.
• Apprendre une nouvelle langue
• Livres de réflexion :mots, mathématiques, casse-tête

Avec des soins et une alimentation appropriés de votre cerveau, il devrait continuer à bien vous servir pendant des années.

©2005, Barbara C. Phillips, infirmière praticienne et fondatrice de OlderWiserWomen™ inspire les femmes à embrasser la liberté, la magie et la sagesse du vieillissement réussi. Visitez http://www.OlderWiserWomen.com pour votre copie de « Celebrating You :50 Tips for Vibrant Living ».