Peut-être que vos cheveux ont toujours été fins. Ou peut-être qu'il a perdu sa plénitude en vieillissant. (Oui, les cheveux vieillissent aussi. Soupir.) Quoi qu'il en soit, il n'y a pas grand-chose que le backcombing et les volumateurs peuvent faire. De plus en plus, les femmes se tournent vers les compléments capillaires pour donner un coup de fouet à leurs racines de l'intérieur. Certains experts recommandent certaines vitamines et traitements oraux ciblés soutenus par des recherches prometteuses et des résultats positifs dans le monde réel.
Peut-on vraiment avoir des cheveux magnifiques en avalant une pilule ? Nous avons examiné cinq options populaires pour voir ce qui fonctionne et ce qui peut vous laisser, ainsi que vos cheveux, plats.
Viviscal
Ce supplément scandinave contient de la silice (extrait de plante de prêle), de la vitamine C et une protéine de poisson, et est l'un des seuls que Doris Day, M.D., dermatologue célèbre à New York, recommande à ses patients. "J'ai observé que cela aidait à l'épaisseur et à la repousse des cheveux, en particulier autour de la zone des tempes", dit-elle. Vous le prenez deux fois par jour pendant les trois premiers mois, puis une fois par jour par la suite.
David Babaii, un coiffeur de célébrités, est également fan du produit et le recommande souvent à ses clients de haut niveau. Il a d'abord remarqué que cela fonctionnait après avoir vu des résultats prometteurs sur un client. "En un mois, j'ai remarqué la croissance de nouveaux cheveux et après six mois, ses cheveux étaient encore plus épais qu'avant qu'elle ne commence à les prendre", explique Babaii, qui a commencé à prendre les suppléments lui-même après qu'une intervention chirurgicale majeure a fait perdre ses cheveux. /P>
Biotine
Certaines recherches suggèrent que la biotine (qui fait partie des vitamines du complexe B) peut améliorer les ongles cassants et les cheveux clairsemés. De nombreux experts recommandent un supplément de biotine pour la santé des cheveux car il est soluble dans l'eau (ce qui signifie que votre corps excrète ce dont il n'a pas besoin) et n'a aucun effet secondaire. Autrement dit :Pourquoi pas ? "J'ai des patients très heureux qui prennent de la biotine en ce moment", déclare Day. "Même si les données sont mitigées, il y en a au moins assez pour justifier un essai."
Vitamine D
La vitamine du soleil est importante pour un certain nombre de fonctions corporelles (comme l'aide à l'absorption du calcium), mais les experts explorent également le rôle qu'elle peut jouer dans la santé des cheveux. «Le récepteur de la vitamine D aide à réguler votre cycle capillaire», explique Paradi Mirmirani, M.D., dermatologue au Permanente Medical Group à Vallejo, en Californie, qui recommande un supplément à ses patients si leurs niveaux sont bas. (Votre médecin peut vous donner un test sanguin rapide à évaluer.) Les experts ne savent pas exactement comment le niveau de vitamine D dans votre corps influence directement la croissance de vos cheveux, mais beaucoup pensent toujours que c'est une bonne idée de prendre de la vitamine D pour s'assurer que votre corps a ce dont il a besoin pour faire germer des mèches saines et fortes. "Il est très difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D par une exposition naturelle si vous appliquez un écran solaire tous les jours, donc je suggère souvent un supplément juste pour être sûr", convient Day.
Extrait de palmier nain
Ce remède à base de plantes est traité à partir du fruit du pin nain américain et peut avoir certains avantages pour vos cheveux, dit Mirmirani. Une petite étude a révélé que 60 % des patients ayant pris un supplément d'extrait de palmier nain ont déclaré que la croissance de leurs cheveux s'était améliorée, contre seulement 10 % des personnes prenant un placebo.
Vitamine A
Cet antioxydant est souvent utilisé dans les formules générales de suppléments pour les cheveux, la peau et les ongles car il participe à la régénération de la peau et est inclus dans les multivitamines pour ses bienfaits sur la vision et l'immunité. Bien qu'il soit important d'obtenir suffisamment de vitamine A, une trop grande quantité peut être dangereuse. Il est liposoluble, ce qui signifie que tout ce que votre corps n'utilise pas chaque jour s'accumule dans vos tissus. Dépasser l'apport quotidien recommandé peut être nocif pour votre foie, provoquer de la fatigue et des nausées ainsi que, ironiquement, une perte de cheveux. Assurez-vous de lire les étiquettes de vos vitamines et évitez de prendre plusieurs doses afin de ne pas en faire trop. En fin de compte, aucun supplément ne peut battre l'obtention de ce dont vous avez besoin de manière naturelle. "Une alimentation saine remplie d'aliments sains est votre meilleur pari pour des cheveux magnifiques", déclare Katherine Brooking, R.D., co-fondatrice d'appforhealth.com.
"Certaines vitamines, comme la B6, la B12 et le folate, aident à la création de globules rouges, qui à leur tour transportent l'oxygène et les nutriments vers les cellules du corps et peuvent aider le cuir chevelu et la croissance des cheveux", dit-elle. Le fer (provenant du bœuf maigre, de la dinde, du poulet, du porc, des crevettes, des jaunes d'œufs et des haricots) aide ces globules rouges à faire leur travail. Vous pouvez obtenir votre B12 à partir de crustacés, de saumon et de produits laitiers faibles en gras et sans gras. Les grains entiers, les protéines maigres, les haricots, les noix, les lentilles et les légumes-feuilles sont d'excellentes sources de vitamine B6. Pour le folate, optez pour les lentilles, le soja et de nombreux légumes-feuilles. Et n'oubliez pas de manger suffisamment de protéines. Ce macronutriment est important pour la croissance cellulaire et fournit également une structure pour les cheveux.
N'oubliez pas : Vous ne pouvez pas remplacer une mauvaise alimentation par des suppléments. Il est donc préférable d'utiliser une approche combinée. Concentrez-vous sur l'amélioration de votre alimentation et parlez à votre médecin ou votre dermatologue des vitamines et des suppléments qui pourraient vous convenir.