Comme les mèches de Raiponce sont admirables et désirables ! Mais les serrures Raiponce de nos jours sont presque impossibles. Avec la pollution croissante et les conditions météorologiques changeantes, nous sommes davantage confrontés à la chute des cheveux qu'à leur croissance. En dehors de cela, le stress, les mauvaises habitudes alimentaires, les problèmes digestifs, l'apport sanguin insuffisant au cuir chevelu, les déséquilibres hormonaux et les médicaments sont d'autres raisons qui entraînent une mauvaise santé des cheveux.
Comment le yoga aide-t-il à gérer vos cheveux ?
Lorsque le flux sanguin vers le cuir chevelu est insuffisant, nous sommes confrontés à des problèmes capillaires. Il existe certaines postures de yoga où la tête est placée vers le bas qui aide le sang à circuler librement et en quantité suffisante. Cela fournit à son tour de l'oxygène au cuir chevelu et aux follicules pileux. Les asanas de yoga pour la croissance des cheveux et de nombreux autres problèmes capillaires ont acquis une grande popularité ces derniers temps. Voici quelques exercices de yoga qui éloignent les problèmes de cheveux et vous couvrent de longues et belles tresses.
1. Apanasana (pose genoux contre poitrine) :
- Allongez-vous à plat sur le sol sur un tapis de yoga.
- Maintenant, pliez les jambes sur vos genoux et ramenez-les près de votre poitrine.
- Tenez vos rotules avec les deux paumes. Lorsque vous tenez les genoux avec les paumes, vos doigts doivent faire face aux pieds.
- Maintenant, inspirez en redressant vos bras et en éloignant vos jambes. Lorsque vous expirez, ramenez les jambes près de vous.
- Continuez avec ce schéma de respiration et de mouvement du genou pendant une minute ou deux selon votre convenance.
- Une fois terminé, éloignez les jambes du corps et faites une torsion latérale avec les genoux pliés ; une fois à droite puis à gauche.
- Puis redressez vos jambes en gardant les mains à vos côtés avec les paumes vers le bas pour faire un Savasana . Gardez votre respiration normale.
Cet asana supprime tous les problèmes digestifs auxquels vous avez été confrontés. Il aide également à une bonne digestion.
2. Matsyasana (posture du poisson) :
- Allongez-vous à plat sur le tapis en gardant les mains à côté de vos cuisses avec les paumes vers le bas.
- Maintenant, glissez les mains sous vos fesses.
- Respirez profondément et soulevez votre poitrine et votre tête. Baissez la tête en arrière et regardez le mur derrière vous. Vos fesses doivent être au sol.
- Reposez votre torse sur vos coudes et le sommet de votre tête.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes selon votre niveau de confort.
- Se libérer de cette posture. Redressez d'abord la tête avec précaution.
3. Pavanmuktasan (posture libérant le vent):
- Allongez-vous à plat sur le sol avec les paumes à côté de vos cuisses.
- Maintenant, pliez votre jambe droite au niveau des genoux.
- Joignez le genou avec vos deux bras.
- Vis la jambe et ramène-la près de ta poitrine en serrant toujours le genou avec la main.
- Expirez pour lever la tête et les épaules et rapprochez le plus possible votre nez du genou.
- Maintenez cette position pendant 10 secondes.
- Répétez avec la jambe gauche de la même manière. Vous pouvez également essayer avec les deux jambes.
4. Sasangasana (posture du lapin) :
- Venez vous placer au sol à quatre pattes.
- Placez votre tête sur le sol en même temps que vos épaules descendent et votre main repose maintenant sur vos coudes.
- Déplacez maintenant légèrement vos hanches vers l'avant afin que votre tête roule vers l'avant et que le sommet de votre tête touche le sol. Cela stimulera le cuir chevelu.
- Tenez cette pose pendant un certain temps.
Si vous êtes un patient hypertendu, il vaut mieux éviter cette pose.
5. Ustrasana (posture du chameau) :
- Asseyez-vous les genoux au sol. Vos pieds doivent être pointés et vos cuisses doivent être perpendiculaires au sol. Gardez votre colonne vertébrale droite. Placez vos paumes sur vos hanches et vos doigts vers votre dos.
- Une fois que vous vous êtes ainsi positionné, penchez-vous lentement vers l'arrière. Votre tête doit être inclinée vers l'arrière et vous devez regarder vers le plafond.
- Attrapez maintenant les talons avec vos mains pour vous soutenir dans la posture. Saisissez d'abord le talon gauche avec votre main gauche, puis le talon droit.
- Lorsque vous avez saisi les deux talons, restez dans cette position pendant 30 secondes. Respirez normalement.
En dehors de ces asanas de yoga il y a aussi des pranayamas qui aident la tête pleine de cheveux sains.
1. Kapalbhati Pranayama :
Souvent désigné comme le roi de toutes les asanas de yoga, le kapalbhati ou le feu du souffle est une asana magique pour de nombreux problèmes de santé.
- Asseyez-vous les jambes croisées avec les paumes reposant sur vos genoux vers le haut. Vos doigts doivent être en Prithvi Mudra (le bout de l'annulaire et le bout du pouce se touchant).
- Respirez profondément pendant une minute pour vous détendre et chasser toutes les pensées de votre esprit. Concentrez-vous sur le pranayama.
- Lorsque vous inspirez pour la prochaine fois, expulsez l'air par le nez avec toute votre force. Vous sentirez votre abdomen se contracter automatiquement vers l'intérieur.
- L'inhalation se fera automatiquement par le nez.
- Répétez ce processus d'inspiration naturelle et d'expiration forcée 30 fois pour les débutants. Si vous vous entraînez, faites-le 100 fois d'affilée.
Si vous pratiquez cela pour la première fois, il y a de fortes chances que votre dos commence à vous faire mal après un certain temps. Arrêtez de faire immédiatement et pratiquez à nouveau le lendemain. La pratique quotidienne réduira progressivement les douleurs.
2. Ujjayi Pranayam (respiration énergisante) :
Dans cet exercice de respiration, nous ne respirerons ni par le nez ni par la bouche, mais par la gorge. Apprenons à le faire.
- Asseyez-vous en sukhasana avec les jambes croisées et les paumes sur les genoux.
- Prenez quelques respirations normales avant de commencer la respiration spéciale.
- Serrez le fond de votre gorge. Essayez maintenant d'inspirer par la gorge. Lorsque vous inspirez par la gorge, un sifflement est produit.
- Maintenant, expirez à nouveau par la gorge.
- Vous pouvez sentir la contraction de vos muscles abdominaux lorsque vous inspirez et expirez.
Ces postures de yoga et asanas simples si elle est pratiquée avec ponctualité, elle vous donnera les cheveux longs et sains tant désirés.
