Des cheveux sains et beaux sont la matière dont les rêves sont faits ! Rien ne vaut le charme de cheveux brillants et doux. Vous pouvez habiller vos cheveux dans n'importe quel style et avoir l'air incroyable.
Des cheveux sains sont assez difficiles à obtenir et à gérer car nos cheveux sont exposés aux produits chimiques et à la pollution. Ce n'est pas seulement ce que vous appliquez sur vos cheveux, mais aussi ce que vous mangez qui compte. La nutrition joue un rôle clé dans la croissance des cheveux et une bonne nutrition rayonne sur nos cheveux et notre peau. Les nutriments que nous consommons aident à fortifier les follicules pileux et le cuir chevelu.
Pour prendre soin de vos cheveux à l'envers, adoptez une alimentation saine et équilibrée qui est connue pour améliorer la santé des cheveux. Manger les bons aliments pour des cheveux sains est la voie à suivre !
Une alimentation saine pour des cheveux sains :
- Une alimentation équilibrée et riche en protéines fera beaucoup de bien à vos cheveux, tandis qu'une alimentation malsaine peut endommager les cheveux et le cuir chevelu.
- Un mode de vie sédentaire comprenant une alimentation riche en graisses, en mauvais cholestérol et en glucides affectera non seulement notre santé, mais dépouillera également votre peau et vos cheveux de leur beauté naturelle.
- Le tabagisme régulier, un déséquilibre hormonal et un sommeil insuffisant peuvent affecter l'apparence et le toucher de vos cheveux.
- Vous pouvez faire beaucoup de choses pour retrouver votre beauté naturelle, mais la façon la plus simple d'y parvenir est de commencer par manger des aliments sains pour les cheveux.
- Vous devez d'abord comprendre vos cheveux avant de préparer un tableau de régime pour vos cheveux.
Regardons quelques ingrédients clés qui vous aideront à retrouver une crinière saine et brillante. Voici les différents aliments pour des cheveux sains !
Nourriture pour des cheveux sains :
une. Aliments contre la chute des cheveux.
b. Aliments pour la croissance des cheveux.
c. Aliments pour cheveux brillants.
d. Aliments pour les pointes fourchues et les pellicules.
A. Aliments pour la perte de cheveux :
La perte de cheveux est une condition complexe et les nutriments que nous prenons influencent l'état des cheveux et la perte de cheveux. Lorsque les cheveux commencent à tomber ou à s'amincir, cela provoque la panique, la détresse et l'anxiété en chacun de nous ! De nombreux remèdes sont disponibles mais ne font aucun bien parce qu'ils ne s'attaquent pas à la cause première. Les carences alimentaires, les produits capillaires toxiques et les mauvais soins capillaires sont souvent à l'origine de la chute des cheveux.
Les cheveux sont composés d'environ 97% de protéines. Ainsi, le manque de protéines dans votre alimentation peut entraîner la chute des cheveux. Pour éviter cela, vous devez incorporer des protéines dans votre alimentation. Voici une liste d'aliments sains pour les cheveux qui peuvent aider à lutter contre la chute des cheveux et favoriser une croissance saine des cheveux.
1. Viande rouge :
- La viande rouge maigre est l'un des aliments les plus bénéfiques pour prévenir la chute des cheveux. C'est une excellente source de fer qui est facilement absorbé et maintient les follicules pileux en bonne santé.
- Le fer permet aux autres nutriments d'être plus facilement absorbés par les follicules pileux. Il contient également du soufre qui favorise la croissance de nouveaux cheveux en augmentant la circulation sanguine et en diminuant l'inflammation, empêchant ainsi la chute des cheveux.
- Le foie contient également une grande quantité de vitamine A et de vitamine b 3 qui améliore la circulation dans le cuir chevelu.
2. Oeufs :
- Les cheveux sont principalement constitués de kératine et de protéines. Une alimentation riche en protéines est donc le moyen le plus rapide d'encourager la croissance des cheveux et de prévenir leur chute.
- Les œufs contiennent beaucoup de vitamine B 12 et de protéines qui pénètrent profondément dans la racine et les follicules pileux pour réparer et nourrir les cheveux.
- En plus des protéines, les œufs sont également riches en quatre minéraux importants :le zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Le fer est particulièrement important car il aide à transporter l'oxygène vers les follicules pileux et la carence en fer est une cause majeure de perte de cheveux.
- Les œufs sont également une excellente source de biotine et de soufre qui aident à produire de la kératine et à prévenir la chute des cheveux. Les œufs aident également à maintenir un système nerveux sain.
3. Huîtres :
- Les huîtres sont riches en zinc, dont le manque peut entraîner la chute des cheveux et peut également provoquer un cuir chevelu sec et squameux.
- Nos cheveux contiennent 97 % de protéines et les huîtres sont riches en protéines.
- Les huîtres sont également une excellente source de fer
4. Saumon :
- Ce poisson est une bonne source d'acides gras oméga 3 et de vitamine D. Ces nutriments préviennent la chute des cheveux. Le saumon est également riche en vitamine B12 et en fer. Notre corps ne peut pas produire d'acides gras par lui-même. Environ 3 % de la tige de nos cheveux est constituée de ces acides gras.
- Les oméga 3 se trouvent dans les membranes cellulaires de la peau de notre cuir chevelu et dans les huiles naturelles qui maintiennent notre cuir chevelu hydraté.
5. Tofu :
- Cet aliment à base de soja est une source saine de fer, une portion de tasse offrant 6,7 mg.
- La carence en fer entraîne souvent la chute des cheveux. Donc, si vous souffrez d'une carence en fer, assurez-vous de prendre au moins 18 mg de fer par jour.
6. Haricots :
- Les germes de soja contiennent de la silice, qui est un nutriment important pour les cheveux et prévient la chute des cheveux. Notre corps utilise la silice pour absorber les vitamines et les minéraux dans le corps. Même si vous mangez beaucoup de vitamines mais que vous ne consommez pas de silice, cela ne vous aidera pas beaucoup. Les cheveux ont besoin de nutriments pour former de nouvelles cellules.
- La silice peut également être trouvée dans la peau des concombres, des pommes de terre et des poivrons rouges et verts. Le folate n'est pas seulement nécessaire pour les femmes enceintes, mais est également bénéfique pour les cheveux. Ils sont également riches en protéines qui aident à la croissance des cheveux.
7. Coriandre :
- La coriandre fonctionne extrêmement bien contre la chute des cheveux et les problèmes d'amincissement des cheveux. La coriandre aide à nettoyer les métaux toxiques du corps. Ces métaux toxiques entravent le transport des nutriments vers le cuir chevelu, entraînant la chute des cheveux et des cheveux secs.
- Ceci figure en tête de liste des ingrédients de la cuisine indienne pour des cheveux et un cuir chevelu sains.
8. Fromage cottage :
- Les produits laitiers sont une excellente source de calcium, de protéines et contiennent également des protéines de lactosérum et de la caséine. Incluez du fromage cottage dans votre alimentation.
- Si vous n'aimez pas le goût fade du fromage cottage ou du paneer comme on les appelle en Inde, mettez des morceaux de paneer dans votre sauce. Cela améliorera le goût du fromage cottage.
b. Aliments pour la croissance des cheveux :
Il existe plusieurs aliments qui stimulent la croissance des cheveux en aidant notre corps avec des vitamines, des minéraux et de nombreux autres nutriments. Améliorer notre alimentation améliorera la santé des cheveux et stimulera la croissance des cheveux et le reste du corps en bénéficiera également. Une alimentation bien équilibrée qui comprend beaucoup de protéines et de fer favorisant la croissance peut faire une énorme différence.
9. Asperges :
- Les asperges contiennent beaucoup d'acide folique. Il s'agit d'une sorte de vitamine B synthétique qui aide le corps à absorber plus de protéines, ce qui accélère la croissance des cheveux. L'asperge est riche en vitamine A, C et en acide folique. Il contient également des fibres et du fer.
- Les asperges stimulent la production de cheveux et constituent également une bonne source de silicium pour des cheveux sains. La vitamine E se trouve également dans les asperges, ce qui améliore la santé globale des cheveux. Avec un bol d'asperges par jour, vous aurez des cheveux plus épais et plus brillants.
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