7 exercices de yoga pour des cheveux noirs et sains

Les cheveux noirs sont un favori personnel des femmes indiennes. Peu importe à quel point nous essayons d'avoir l'air cool en les teignant en blond, en bleu ou en rose, mais à la fin de la journée, nous saluons tous les cheveux noirs brillants. Et pourquoi pas? Comme il complète bien le teint de la peau indienne! Et cela change notre humeur dès que nous remarquons une longue mèche de cheveux blancs qui pend à côté de notre oreille. Ô Dieu, comment le couvrir ? Utilisez un colorant noir pour vous sauver la vie. Mais c'est une solution temporaire et parfaite pour les personnes âgées. Mais qu'est-ce que ça fait d'utiliser un colorant noir au milieu de la vingtaine ? La seule pensée de cela vous effraie. Les jeunes de nos jours ont été confrontés à de nombreux problèmes de vieillissement prématuré des cheveux. L'évolution du mode de vie et les problèmes génétiques sont responsables du vieillissement des cheveux avant l'âge. Non seulement nos cheveux ont commencé à ressembler à de l'herbe séchée. Nos problèmes capillaires se limitent également à un grisonnement prématuré. Chute de cheveux, casse etc se succèdent. Les asanas de yoga sont devenues une solution privilégiée. Les postures de yoga pour la croissance des cheveux, la chute des cheveux, la casse, etc. ont pris une place importante dans nos routines de fitness.

Ici, nous vous donnons en détail quelques asanas de yoga qui vous donneront une tête pleine de cheveux noirs sains.

1. Halasana (posture de la charrue) :

• Allongez-vous sur le sol avec votre dos et placez vos mains sur vos côtés, paumes vers le bas.
• Soulevez lentement vos jambes en les maintenant à angle droit avec le sol.
• Continuez à soulever davantage vos jambes en les pliant vers l'arrière au-dessus de votre tête de sorte que vos orteils touchent le sol au-delà de votre tête.
• Une fois que vous avez soulevé vos jambes aussi loin que possible, appuyez maintenant votre menton contre votre gorge.
• Pour conserver longtemps cette posture, soutenez votre dos avec vos coudes au sol.
• Respirez normalement tant que vous maintenez cette posture.
• Retournez à votre position d'origine et répétez à nouveau.

2. Trikonasana (posture triangulaire) :

• Tenez-vous debout, les jambes écartées d'environ 3 mètres.
• Maintenant, levez vos deux mains en les gardant alignées avec vos épaules.
• En vous penchant vers la droite, touchez les orteils de votre jambe droite avec les doigts de votre main droite. Alternativement, certaines écoles de yoga peuvent également vous apprendre à toucher les orteils de votre jambe droite avec les doigts de votre main gauche.
• Levez la main gauche vers le plafond et regardez vers votre main gauche.
• Tenir la position pendant une minute.
• Répétez la même chose avec le côté gauche aussi.

3. Apanasana (pose genoux contre poitrine) :

• Allongez-vous à plat sur le sol sur un tapis de yoga.
• Maintenant, pliez les jambes sur vos genoux et ramenez-les près de votre poitrine.
• Tenez vos rotules avec les deux paumes. Lorsque vous tenez les genoux avec les paumes, vos doigts doivent faire face aux pieds.
• Maintenant, inspirez en redressant vos bras et en éloignant vos jambes. Lorsque vous expirez, ramenez les jambes près de vous.
• Continuez avec ce schéma de respiration et de mouvement du genou pendant une minute ou deux selon votre convenance.
• Une fois terminé, éloignez les jambes du corps et faites une torsion latérale avec les genoux pliés ; une fois à droite puis à gauche.
• Puis redressez vos jambes en gardant les mains à vos côtés avec les paumes vers le bas pour faire un Savasana . Gardez votre respiration normale.

Cet asana supprime également tous les problèmes digestifs auxquels vous étiez confrontés.

4. Matsyasana (posture du poisson) :

• Allongez-vous à plat sur le tapis en gardant les mains à côté de vos cuisses avec les paumes vers le bas.
• Maintenant, glissez les mains sous vos fesses.
• Respirez profondément et soulevez votre poitrine et votre tête. Baissez la tête en arrière et regardez le mur derrière vous. Vos fesses doivent être au sol.
• Reposez votre torse sur vos coudes et le sommet de votre tête.
• Maintenez cette position pendant 30 secondes selon votre niveau de confort.
• Se libérer de cette posture. Redressez d'abord la tête avec précaution.

5. Pavanmuktasan (posture libérant le vent):

La constipation est également une autre cause de mauvais cheveux. Cet asana est destiné à normaliser vos selles. Facile à faire, il est également très utile pour votre santé globale.

• Allongez-vous à plat sur le sol avec les paumes à côté de vos cuisses.
• Maintenant, pliez votre jambe droite au niveau des genoux.
• Joignez le genou avec vos deux bras.
• Vis la jambe et ramène-la près de ta poitrine en serrant toujours le genou avec la main.
• Expirez pour lever la tête et les épaules et rapprochez le plus possible votre nez du genou.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes.
• Répétez avec la jambe gauche de la même manière. Vous pouvez également essayer avec les deux jambes.

Les autres asanas qui fonctionneront positivement pour vos cheveux sont Poirier, Épaulière et Position du chien vers le bas. Tous les asanas exécutés avec la tête contre la gravité améliorent le flux sanguin vers le cuir chevelu, ce qui améliore la santé des cheveux. Voici quelques pranayamas qui amélioreront l'état de vos cheveux et aideront à conserver leur couleur noire d'origine pendant de plus longues années.

6. Bhastrika Pranayama :

• Assis confortablement sur un tapis de yoga en padmasana ou vajrasana . Gardez vos mains sur vos genoux. Respirez normalement et détendez-vous.
• Inspirez profondément par les narines à pleine force jusqu'à ce que vos poumons soient remplis d'air.
• Expirez avec force par les narines en émettant un sifflement jusqu'à ce que vous ayez expiré tout l'air vidant vos poumons.
• N'oubliez pas que dans Bhastrika Pranayama, votre abdomen ne doit pas se contracter ou exploser. Utilisez votre poitrine.
• Répétez encore 10 à 15 fois.

Évitez d'effectuer ce pranayama si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle.

7. Bhramari Pranayama :

• Asseyez-vous sur un tapis de yoga ou une couverture douce. Respirez et redressez votre colonne vertébrale. Détendez-vous.
• Inspirez profondément en remplissant vos poumons d'assez d'air.
• Avec les deux pouces, fermez vos oreilles.
• Fermez les yeux et, à l'aide du majeur, appuyez légèrement sur vos yeux.
• Appuyez sur les côtés de votre front avec l'index.
• Avec les doigts restants, appuyez sur les côtés de l'arête de votre nez.
• Expirez par le nez en faisant un bourdonnement tout en chantant mentalement OM. L'inhalation se fera automatiquement.
• Effectuez cet exercice 11 ou 21 fois selon votre niveau de confort.

Outre ces deux pranayamas, pratiquez également Anulom Vilom et Kapalbhati. En plus du yoga, ayez également des aliments sains et nutritifs qui amélioreront la santé des cheveux.

REGARDEZ MAINTENANT –   YOGA pour des CHEVEUX SAINS - BHARATYOG par ACHARYAA PRATISHTHA SHARMA

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