L'un des problèmes capillaires les plus courants est le blanchiment artificiel des cheveux ou le vieillissement prématuré des cheveux. Perdre la couleur naturelle des cheveux avant 35 ans n'est rien de moins qu'un cauchemar ! Pour éviter un tel embarras, vous devez contrôler ces problèmes avant qu'ils ne s'aggravent.
Les raisons sont nombreuses :
- thyroïde
- Carence en nutriments essentiels
- Anémie
- Tension et traumatisme excessifs
- Problèmes héréditaires et génétiques
Poses de yoga pour la prévention des cheveux blancs
1. Ustrasana (posture du chameau) :
- Agenouillez-vous sur le sol en gardant vos genoux à au moins 15 cm l'un de l'autre.
- Utilisez vos deux mains pour atteindre l'arrière et saisissez la cheville droite avec votre main droite et la cheville gauche avec votre main gauche tout en regardant vers le plafond.
- En gardant vos cuisses droites, poussez votre abdomen vers l'avant.
- Maintenez cette position pendant quelques respirations, relâchez vos mains et revenez à la position de départ.
Si vous souffrez d'hypertension ou d'hypotension artérielle, de migraine ou de toute blessure au dos et au cou, évitez cette asana.
2. Halasana (posture de la charrue) :
- Allongez-vous sur le sol avec votre dos et placez vos mains sur vos côtés, paumes vers le bas.
- Soulevez lentement vos jambes en les maintenant à angle droit avec le sol, pliez-les vers l'arrière au-dessus de votre tête de sorte que vos orteils touchent le sol au-delà de votre tête et appuyez votre menton contre votre gorge.
- Pour conserver longtemps cette posture, soutenez votre dos avec vos coudes au sol.
- Respirez normalement tant que vous maintenez cette posture, revenez à votre position initiale et répétez à nouveau.
3. Trikonasana (posture triangulaire) :
- Tenez-vous debout, les jambes écartées d'environ 3 pieds.
- Maintenant, levez vos deux mains en les gardant alignées avec vos épaules.
- En vous penchant vers la droite, touchez les orteils de votre jambe droite avec les doigts de votre main droite et levez la main gauche pour regarder vers votre main gauche.
- Tenez la position pendant une minute et répétez la même chose avec le côté gauche.
[Lire :Pose du triangle de révolution]
4. Bhujangasana (posture du cobra) :
- Allongez-vous à plat sur le sol, le ventre, les jambes jointes, les orteils pointant vers l'extérieur et les mains de chaque côté de la poitrine, les paumes tournées vers le sol.
- En appuyant sur les deux paumes, levez le front et regardez vers le haut. Inspirez en laissant le poids reposer sur votre poitrine.
- Étendez davantage vos bras, redressez vos coudes, soulevez votre poitrine et reposez-vous sur votre abdomen.
- Maintenez encore un peu de temps et expirez en vous libérant de cette posture.
[Lire :Avantages de Bhujangasana]
5. Adho Mukha Savasana (posture du chien tête en bas) :
- Asseyez-vous à quatre pattes avec les genoux et les paumes sur le sol.
- En expirant, soulevez vos genoux du sol et tirez-vous vers l'arrière en étirant vos bras et en soutenant vos jambes sur vos orteils.
- Maintenant, tirez vos hanches vers le plafond afin que votre corps ait la forme d'un V inversé et, si nécessaire, soutenez-le avec les paumes et les pieds.
- Laissez votre tête vers le bas et étirez davantage vos bras.
Pratiquer ces cinq asanas de yoga tous les jours vous éloignera du stress, réduisant ainsi le grisonnement prématuré.
Voici quelques autres asanas qui agissent positivement sur votre cuir chevelu en prévenant le grisonnement des cheveux.
Se frotter les ongles :
- Pliez les doigts de vos deux paumes et rapprochez-les.
- Frotter vigoureusement la surface des ongles des deux mains en laissant de côté les pouces.
- Entraînez-vous tous les jours au moins trois fois.
Cet asana renforce les nerfs de vos ongles qui sont connectés à votre cuir chevelu; ainsi, les frotter stimule la circulation sanguine pour prévenir le vieillissement prématuré des cheveux et augmenter la croissance des cheveux.
En dehors de celles-ci, il existe également des techniques de pranayam qui empêchent vos cheveux de devenir gris avant l'heure.
6. Sukhasana :
- Gardez une couverture pliée sur le sol et étirez vos jambes devant vous.
- Pliez les deux jambes à partir de vos genoux en gardant vos pieds sous le genou opposé et asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite.
- Gardez les yeux ouverts et respirez normalement pendant 5 à 10 minutes.
7. Kapalbhati (Feu du souffle):
- Asseyez-vous en padmasana avec les deux jambes croisées.
- Expirez avec force par le nez en maintenant un rythme.
- L'inspiration se produit sans effort entre votre expiration.
- Commencez par 3 minutes, puis augmentez progressivement la durée.
Cet asana augmente le flux sanguin vers votre cuir chevelu, ce qui empêche le grisonnement prématuré des cheveux.
D'autres asanas qui luttent contre le grisonnement des cheveux sont la position debout sur les épaules, le poirier, la posture penchée en avant et la salutation au soleil.
Dites adieu au grisonnement prématuré avec le yoga !
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