Perte de cheveux peut survenir pour diverses raisons telles que la pollution, le stress, l'utilisation de produits chimiques et de mauvaises habitudes alimentaires. Si vous souffrez de perte de cheveux, la première chose à vérifier est votre alimentation. Si vous ne fournissez pas une nutrition suffisante à votre corps, aucune quantité de produits de soins capillaires ne peut résoudre votre problème de perte de cheveux.
Voici le top 10 des aliments qui préviennent la chute des cheveux. Ceux-ci sont riches en calcium et en nutriments qui sont bons pour vos cheveux ainsi que pour votre santé globale.
L'œuf est chargé de nutriments comme le soufre, le zinc, le fer, le sélénium, le phosphore et l'iode. Si vous souffrez de problèmes de chute de cheveux, manger des œufs pendant 15 jours d'affilée peut aider à les prévenir dans une large mesure. Les œufs sont également riches en vitamines B-1, B-2, B-12 et en biotine. La biotine est connue comme un aliment capillaire car elle aide à réduire la chute des cheveux et stimule la croissance des cheveux. Vous pouvez inclure des œufs dans votre alimentation quotidienne. Alternativement, vous pouvez l'utiliser comme masque capillaire et l'appliquer comme prétraitement avant le shampooing.
Manger des aliments riches en magnésium est un excellent moyen de contrôler la chute des cheveux. Les amandes sont riches en magnésium. Une carence en magnésium peut entraîner une perte de cheveux chez les hommes et les femmes. Manger 4 à 5 amandes par jour vous apportera une grande quantité de manganèse et de vitamine E, nécessaires à la prévention de la chute des cheveux. Alternativement, vous pouvez appliquer de l'huile d'amande sur vos cheveux tous les soirs et laver le matin avec un shampooing ordinaire. L'huile d'amande renforcera les cuticules des cheveux. Cela aidera à réduire la chute des cheveux et nourrira également votre cuir chevelu.
Le saumon est un poisson gras riche en acides gras oméga-3. C'est un nutriment très essentiel pour traiter les problèmes de perte de cheveux. L'acide gras oméga-3 agit sur la tige du cheveu et la membrane cellulaire de notre cuir chevelu. Cela aide à prévenir la chute des cheveux. Consommer du saumon quotidiennement peut stimuler la croissance des cheveux et diminuer efficacement la chute des cheveux. Il va également nourrir le cuir chevelu en profondeur. Notre corps ne peut pas produire d'acide oméga 3, il est donc essentiel de manger des aliments riches en ce nutriment. Vous pouvez l'avoir grillé, cuit au four ou fraîchement cuit, selon votre préférence, pour prévenir la perte de cheveux.
Les épinards contiennent une grande quantité de vitamine A et de vitamine C. Les deux vitamines sont connues comme des revitalisants naturels pour les cheveux car elles empêchent la chute des cheveux et augmentent la croissance des cheveux. La vitamine A est très bonne pour le cuir chevelu. C'est donc une très bonne nourriture pour ceux qui souffrent de problèmes de chute de cheveux. Les épinards contiennent également des acides oméga-3, du magnésium, du potassium, du calcium et du fer. Ceux-ci aident à vous donner un cuir chevelu et des cheveux sains. Vous pouvez manger les épinards sous forme de salade ou les cuisiner en plat. Vous pouvez également boire du jus d'épinards pour de meilleurs résultats.
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Les carottes sont très bonnes pour traiter la perte de cheveux. Ils sont riches en bêta-carotène qui est un nutriment important dans le contrôle de la chute des cheveux. Boire du jus de carotte tous les jours pour le petit-déjeuner peut donner des résultats instantanés en réduisant la chute des cheveux et en stimulant la croissance des cheveux. Vous pouvez également manger des carottes sous forme de salade ou en soupe.
Le germe de blé contient une grande quantité de zinc, qui est essentiel pour un cuir chevelu et des cheveux sains. La perte de cheveux peut survenir en raison de problèmes dans le tractus gastro-intestinal, ce qui est dû à une carence en zinc. Ainsi, consommer des aliments riches en zinc aidera à prévenir la chute des cheveux. Vous pouvez consommer du germe de blé au petit-déjeuner ou le saupoudrer sur des céréales. Vous pouvez également le mélanger avec du yaourt pour obtenir des avantages nutritionnels supplémentaires.
L'avoine contient une grande quantité de fibres, de zinc et de fer, ce qui aide à prévenir la chute des cheveux. Ceux-ci contiennent également des acides gras oméga-6 qui sont bons pour les cheveux et aident à prévenir la chute des cheveux. Consommer de l'avoine quotidiennement stimulera également la croissance des cheveux et rendra vos cheveux épais et sains. Alors, incluez un bol de flocons d'avoine dans votre alimentation si vous souffrez de perte de cheveux.
Les fruits de mer sont essentiels pour prévenir la chute des cheveux et favoriser leur croissance. Les fruits de mer contiennent une grande quantité de soufre, de zinc et d'acides gras qui préviennent efficacement la chute des cheveux. En plus de garder vos cheveux en bonne santé, les fruits de mer sont également bons pour la peau et pour votre santé en général. Les moules, les crevettes et les huîtres sont extrêmement riches en zinc.
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Le germe de soja est riche en silice. La silice est un nutriment qui absorbe toutes les vitamines et tous les minéraux que votre corps consomme. Vous consommez peut-être des aliments riches en vitamines et en minéraux, mais sans silice, ceux-ci ne vous seront d'aucune utilité. La silice est également très bonne pour la santé de vos cheveux car elle stimule la croissance des cheveux et prévient la chute des cheveux. Outre les germes de soja, vous pouvez également consommer des concombres et des poivrons rouges et verts car ils sont riches en silice.
Les noix sont connues comme nourriture pour les cheveux car elles contiennent une grande quantité d'acides gras oméga-3. L'acide gras oméga-3 est très efficace pour prévenir la chute des cheveux. Il améliore également la texture des cheveux. En plus de cela, les noix contiennent également du zinc, du fer, de la vitamine B1 et B6. Ceux-ci stimulent la croissance des cheveux et réduisent efficacement la chute des cheveux. La noix contient également du sélénium, qui est bon pour prévenir la chute des cheveux, car les personnes carencées en sélénium peuvent souffrir de chutes de cheveux sévères.
Si vous souffrez d'une chute de cheveux sévère, assurez-vous d'avoir une alimentation saine qui comprend ces super aliments. Et faites-nous savoir dans quelle mesure ces aliments pour prévenir la chute des cheveux vous ont aidé ! Commentez ci-dessous.