L'apport en protéines pour notre alimentation régulière est obligatoire, notamment parce qu'il s'agit du composant structurel des cellules de notre corps et qu'il joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre système.
En moyenne, une personne a besoin de 1,4 à 2,5 onces de protéines par jour. Cependant, selon le poids, la taille et d'autres facteurs d'une personne, cela peut varier.
Par exemple, les personnes souffrant d'une immunité faible ou de toute maladie peuvent avoir besoin de plus de protéines car le corps utilise cette protéine pour réparer les tissus endommagés et en construire de nouveaux.
De plus, les protéines sont également vitales pour nos cheveux. Les protéines et la croissance de cheveux sains et robustes ont une relation très étroite. Près de 80% des cheveux humains sont composés d'une protéine, la kératine, composée de deux acides aminés et de chaînes polypeptidiques reliées entre elles.
Les dermatologues de l'American Academy of Dermatology affirment que la carence en protéines est l'une des principales raisons de la perte et de l'amincissement des cheveux. Les protéines pour les cheveux sont très importantes au quotidien, notamment pour éviter les risques de chute et d'amincissement des cheveux. Les aliments riches en protéines pour la croissance des cheveux font également partie des conseils les plus importants pour la croissance rapide des cheveux. Alors lisez ci-dessous pour en savoir plus sur les protéines pour la croissance des cheveux.
Comme mentionné ci-dessus, les brins humains sont composés en grande partie de protéines, qui sont constituées d'acides aminés et il y a au total vingt de ces acides aminés qui s'occupent de la synthèse des protéines essentielles.
Onze de ces acides aminés sont naturellement produits par notre système, tandis que les neuf autres sont censés être pris comme acides aminés alimentaires, surtout si vous cherchez à améliorer la croissance de vos cheveux.
Ces acides aminés sont appelés acides aminés essentiels et sont connus pour inclure la phénylalanine, la valine, le tryptophane, la thréonine, l'isoleucine, la méthionine, l'histidine arginine et la lysine leucine.
Les acides aminés essentiels sont indispensables aux follicules pileux pour maintenir la croissance des cheveux. Cela signifie que si le corps manque de ces acides aminés, les follicules ne pourront pas produire de fibres capillaires, ce qui entraînera un amincissement ou une chute des cheveux, ce qui, dans les cas graves, peut entraîner la calvitie.
Consommer un régime riche en protéines aide à équilibrer le niveau de protéines dans le corps. Manger le bon type de protéines aide à faciliter la croissance des cheveux.
Vous pouvez vous appuyer sur des aliments non végétariens ainsi que sur des sources végétales pour obtenir les bonnes protéines pour des cheveux et un corps sains. La viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont de riches sources animales de protéines. Celles-ci sont également appelées "protéines complètes" car elles fournissent les neuf acides aminés indispensables en quantité suffisante. Les sources végétales comprennent les légumineuses, les céréales, les noix, les graines et les légumes.
En outre, il existe plusieurs produits capillaires riches en protéines et des suppléments de protéines et d'acides aminés disponibles sur le marché qui peuvent stimuler la croissance saine des cheveux.
Ainsi, que vous consommiez des protéines par voie orale sous forme d'aliments ou de suppléments ou que vous vous tourniez vers un traitement tropical comme des produits capillaires à base de protéines, le résultat ultime sera une tête pleine de ficelles et de mèches épaisses. Cet aliment riche en protéines pour la croissance des cheveux contribuera également à améliorer la santé globale.
Précautions :
Il est fortement recommandé de demander conseil à un dermatologue ou à un professionnel de la santé avant de modifier votre régime alimentaire ou d'incorporer des suppléments de protéines dans votre régime alimentaire habituel.
L'American Heart Association avertit qu'un régime riche en protéines peut affecter gravement certaines personnes.
De plus, en plus d'augmenter l'apport en protéines, dormir pendant au moins 6 à 8 heures, faire de l'exercice régulièrement et réduire le stress physique et mental sont également importants pour une croissance saine des cheveux.