Bien que vous puissiez passer beaucoup de temps à chercher les meilleurs produits qui assureraient une croissance saine des cheveux, il est important de ne pas négliger ce qui se trouve dans votre assiette. Les nutriments jouent un rôle important pour la croissance des cheveux et le fer est recommandé comme extrêmement important par de nombreux experts. C'est un fait établi que l'anémie ou la carence en fer entraîne la chute des cheveux.
Perdre quelques centaines par jour est tout à fait naturel. Le shampooing peut entraîner une chute accrue des cheveux ce jour-là. Mais ce n'est pas une raison pour perdre le sommeil ou pour arrêter de prendre des douches de shampoing. Mais quand il dépasse cela, il est définitivement temps de s'inquiéter et de faire attention !
La plupart des femmes, paniquées par la perte de cheveux pendant la trentaine, commencent à acheter des produits qui prétendent contrôler la perte de cheveux. Mais comme le disent les experts, notre cuir chevelu est un jardin. Plus les racines sont fortes, meilleur est l'aménagement paysager - dans ce cas, le hair-scaping. Pour assurer la nutrition des racines, une meilleure concentration est nécessaire sur la nutrition interne plutôt que sur les correctifs externes.
Il existe de nombreux nutriments qui remettent les follicules au travail. Mais le fer est recommandé pour la croissance globale et le bien-être des cheveux car il transporte l'oxygène jusqu'aux racines.
Les femmes ont besoin de 14 à 15 mg de fer dans leur alimentation quotidienne. N'exagérez PAS la consommation. Exagérer peut et causera plus de mal que de bien. Certaines des recommandations pour équilibrer la teneur en fer nécessaire dans le corps sont énumérées ci-dessous :
Un médecin est susceptible de prescrire des pilules de fer pour la croissance des cheveux comme remède contre la chute des cheveux. Il est impératif de prendre ces médicaments exactement selon la prescription. N'achetez jamais de comprimés de fer vous-même pour lutter contre la chute des cheveux. Sans avis professionnel, qu'est-ce qui "pourrait" aider vos cheveux à mieux pousser mais qui "aura" des effets secondaires indésirables.
Si vous considérez que votre perte de cheveux est supérieure à la normale, incorporez des aliments riches en fer dans votre alimentation. Le fer aide à la pousse des cheveux ! C'est l'un des conseils les plus courants pour la croissance des cheveux. Choisir quoi manger n'est pas facile, car tout le fer contenu dans les aliments n'est pas absorbé par l'organisme. De préférence, consultez un diététicien ou un cosmétologue pour des recommandations en fonction de votre morphologie. Quelques calculateurs génériques prêts à l'emploi sont répertoriés ici :
1. La viande rouge est riche en fer et est facilement absorbée par le corps. Donc, si vous n'êtes pas végétarien et que vous n'avez pas de problèmes de santé, interdisez la consommation de viande rouge, vous pouvez compter sur cette source de nutrition.
2. Le jaune d'œuf contient beaucoup de fer. Mais ici aussi, vous devez vous assurer que vous n'avez pas d'hypercholestérolémie et d'affections médicales connexes, car le jaune d'œuf les aggraverait.
3. La meilleure façon d'incorporer du fer dans votre alimentation est d'avoir une consommation saine de légumes à feuilles vertes comme les épinards.
4. Les fruits secs comme les raisins secs et les pruneaux peuvent également contribuer à la nutrition en fer.
5. Le soja, le brocoli, la citrouille, la courge et les lentilles contiennent une quantité considérable de fer.
6. Les mollusques sont une autre option qui peut être essayée par les non-végétariens. Peu de gens savent que les œufs de poisson sont également riches en fer.
7. Les céréales sont de bonnes sources de fer et peuvent également être consommées dans le cadre de régimes alimentaires.
8. Le chocolat est aimé de tous. Vous l'aimerez davantage pour le fer qu'il fournit, mais n'oubliez pas de surveiller votre poids.
La vitamine C aide le fer à être absorbé par le corps. Si vous souhaitez suivre un régime à base de fer, rééquilibrez également l'apport en vitamine C.
Et comme dernier avertissement répétitif, NE PAS exagérer la consommation de fer. Une recherche rapide sur Internet vous montrera les catastrophes auxquelles cela peut conduire.
