3 nutriments vitaux pour la croissance des cheveux

Avoir des cheveux sains, brillants et volumineux est le désir ultime de chaque femme. Pour réaliser leur désir, nous avons recours à différents produits qui prétendent leur procurer des boucles désirables. Mais parfois, ces produits ne produisent pas non plus les résultats escomptés et leurs cheveux commencent à tomber ou à devenir secs et cassants. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi cela arrive? La réponse est, carences nutritionnelles !!!!

Si vous voulez avoir des mèches fortes, brillantes et épaisses, vous devez vous assurer que l'alimentation que vous consommez régulièrement est saine, équilibrée et hautement nourrissante. Une alimentation équilibrée avec des quantités adéquates de vitamines essentielles, de minéraux et d'autres éléments nutritionnels renforce vos cheveux et stimule leur taux de croissance. En outre, cela aide également à prévenir la perte de cheveux, à condition que le principal responsable du problème soit une mauvaise alimentation. Voici quelques nutriments pour des cheveux plus sains. Ajoutez ces nutriments à votre alimentation et obtenez une tête pleine de cheveux sains, brillants et volumineux.

Nutriments vitaux pour la croissance des cheveux :

1. Protéines

Les protéines sont les éléments constitutifs de chaque cellule, tissu et organe de notre corps, en particulier nos cheveux. S'il existe une vingtaine de protéines essentielles présentes dans notre corps, certaines d'entre elles ne sont pas produites naturellement par notre système. Par conséquent, il faut faire des efforts pour en consommer quotidiennement, car le fait de ne pas consommer suffisamment de protéines diminue la capacité de votre corps à produire de nouveaux follicules pileux, ce qui à son tour retarde la croissance de cheveux sains. Les autres effets secondaires d'une carence en protéines comprennent des cheveux ternes, cassants et même une décoloration des cheveux.

Assurez-vous donc de consommer un régime riche en protéines afin de maintenir vos niveaux de protéines dans une fourchette saine. Les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines, les œufs, les viandes maigres et les produits laitiers ainsi que les produits à base de volaille sont de riches sources de protéines.

2. Vitamines

Il existe plusieurs vitamines nécessaires au bon fonctionnement du corps ainsi qu'à la croissance saine des cheveux. Ce sont les vitamines A, C, E et toutes les vitamines B comme B6 et B12, la biotine, l'acide folique, etc. De plus, le MSM peut également être utilisé pour prolonger naturellement la phase de croissance des cheveux.

• Vitamine A : Il est impératif car il ne laisse pas la glande productrice de sébum, la glande sébacée, se boucher ou se dessécher. Le sébum lubrifie les follicules pileux et contribue ainsi à la croissance de cheveux naturellement plus sains. Une carence en vitamine A affecte la production de sébum, ce qui rend votre cuir chevelu trop sec, ce qui entraîne l'apparition de pellicules et d'autres problèmes de cuir chevelu qui conduisent finalement à la perte de cheveux. Recherchez une source complète de vitamine A dans des aliments comme les carottes, la mangue, les patates douces, la citrouille et les épinards.

• Vitamines B :Comme mentionné ci-dessus, tous les types de vitamines B sont essentiels pour des cheveux robustes. Une carence en vitamine B entraîne un vieillissement prématuré, une perte de cheveux et une production excessive de sébum. De plus, il ralentit également le processus de réparation cellulaire dans le corps. Incluez des grains entiers, des haricots et des lentilles, des pommes de terre et des bananes dans votre alimentation afin de maintenir le niveau de vitamine B dans votre corps.

• Vitamine C :La vitamine C aide à maintenir les niveaux de collagène du corps. Le collagène est un groupe de protéines essentielles chargées de maintenir tous les tissus de notre corps connectés et fermement emballés. Ceux qui manquent de vitamine C dans leur corps peuvent avoir des cassures de cheveux et des pointes fourchues. Ainsi, pour éviter les pointes fourchues, vous devez consommer des repas contenant suffisamment de vitamine C, tels que des agrumes, du brocoli, des fraises et des poivrons.

• Vitamine E : Cette vitamine est responsable de la régulation de la circulation dans le corps et le cuir chevelu ainsi que de fournir suffisamment d'oxygène aux différentes parties du corps. Lorsque le cuir chevelu reçoit une circulation suffisante, vos cheveux deviennent plus forts et moins susceptibles de se casser. Les légumes à feuilles vertes sont une source ultime de vitamine E; intégrez-le dans votre régime alimentaire habituel.

3. Minéraux

De faibles niveaux de minéraux essentiels tels que le fer, le potassium et le zinc affectent également votre crinière, la rendant fragile, cassante et plus sujette à se fendre et à tomber. Par conséquent, il est indispensable de maintenir le niveau de minéraux pour garder votre corps en forme et fin et vos cheveux brillants et brillants. Les légumes verts riches comme le chou frisé, les choux de Bruxelles, les épinards, le maïs, les haricots et les fruits frais sont les fournisseurs de tous les minéraux essentiels.

Mangez bien et restez belle !