Avoir bonne mine et rester en bonne santé ensemble est un grand défi, surtout lorsqu'il s'agit d'entretenir ses ongles et ses cheveux. Vous trouverez de nombreuses techniques et produits chimiques pour faire briller vos cheveux, mais vous devez faire des compromis avec la santé de vos cheveux dans ces cas où vous laissez les produits chimiques agir. Il en va de même pour vos ongles.
Vous n'avez plus à vous inquiéter. Voici l'heureuse nouvelle ! Avoir des cheveux brillants et des ongles sains est facile lorsque vous êtes strict sur la prise d'aliments sains dans votre alimentation quotidienne.
Se garder en bonne santé de l'intérieur est la meilleure façon d'être belle. La kératine est la composition principale des cheveux et des ongles qui fournit la structure et la forme correspondantes.
Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous avez les cheveux cassants, vos ongles semblent également faibles et s'arrachent facilement. Cela montre le lien entre les deux. Connaître les 10 aliments les plus efficaces pour des cheveux brillants et des ongles sains peut être très utile. Inclure des fruits et des légumes riches en nutriments vous aidera dans une grande mesure.
Il existe plus de 10 aliments pour des cheveux brillants et des ongles sains, que la plupart des femmes trouvent dignes de confiance. Ici, nous discuterons des 10 aliments les plus importants qui vous aideront à obtenir des cheveux brillants et des ongles sains.
La carence en fer est un problème courant chez les femmes, qui peut provoquer un amincissement des cheveux et des ongles cassants. Inclure des dattes dans votre alimentation est une bonne idée pour avoir des cheveux et des ongles forts.
La teneur élevée en antioxydants des myrtilles élimine les radicaux libres et peut réduire efficacement l'inflammation des follicules pileux et des ongles. Cela en fait l'un des 10 aliments pour des cheveux brillants et des ongles sains.
L'amande contient des protéines et du magnésium qui améliorent la santé des cheveux et des ongles. Une carence en magnésium peut provoquer des crêtes verticales sur les ongles et peut également entraîner une perte de cheveux accrue.
Si vous recherchez les aliments les plus efficaces qui vous aident à avoir des cheveux et des ongles brillants, ne sautez jamais le soja. C'est une riche source de protéines et de minéraux. En prendre régulièrement peut réduire les problèmes liés aux cheveux auxquels nous sommes souvent confrontés.
Si vous n'êtes pas végétarien, les huîtres peuvent être une bonne option pour être belle avec des cheveux et des ongles attrayants. Il est riche en zinc qui peut améliorer la santé des cheveux et des ongles.
Le lait et les autres produits laitiers assurent un apport suffisant en calcium pour la croissance des cheveux et des ongles. Étant donné que le calcium a besoin de vitamine D pour être correctement absorbé par l'organisme, le lait enrichi en vitamine D peut être plus efficace dans ce cas.
L'œuf est un aliment miracle parmi les aliments qui vous aident à avoir des cheveux et des ongles plus brillants. Il contient des protéines, des vitamines et des minéraux. De plus, la vitamine du complexe B, comme la biotine, aide à la formation de la kératine.
Rien ne peut battre le pouvoir des légumes à feuilles vertes pour garder vos cheveux et vos ongles en bonne santé. Les légumes verts comme les épinards, le brocoli et le chou frisé font partie des 10 meilleurs aliments pour des cheveux brillants et des ongles sains.
La présence de grandes quantités de biotine, de protéines et d'acides gras oméga-3 peut aider à retenir l'humidité du cuir chevelu, en gardant vos cheveux brillants et en bonne santé. Cela contribue également à la croissance saine des ongles en prévenant les inflammations.
Les noix du Brésil peuvent aider à réduire le stress oxydatif du corps et sont considérées comme l'un des aliments qui peuvent vous aider à avoir des cheveux brillants et des ongles sains.