La perte de cheveux ou l'amincissement des cheveux est l'un des problèmes majeurs auxquels tout le monde est confronté de nos jours. Pour éviter cela, nous passons par divers procédés tels que les traitements capillaires, le spa et les comprimés de vitamines. La consommation de nourriture décide de la santé des cheveux. Il est essentiel de choisir le bon type d'aliments pour nourrir nos cheveux en profondeur. L'une des principales raisons de la chute des cheveux est le manque de nutriments essentiels.
7 bienfaits beauté de l'huile de son de riz
Certains nutriments jouent un rôle crucial dans la décision de la santé de vos cheveux. Des nutriments comme le zinc, le cuivre, la vitamine C, le fer, les protéines et le complexe de vitamines B sont très nécessaires car ils favorisent la croissance des cheveux en luttant contre la chute des cheveux et en réduisant l'amincissement des cheveux. Dans cet article, Boldsky partagera les nutriments indispensables à la santé des cheveux et les aliments qui contiennent ces nutriments. Lisez la suite pour en savoir plus.
Afficher les photos
Protéines :Les protéines arrivent en tête de liste des nutriments nécessaires à la croissance des cheveux. Les protéines favorisent la croissance de nouveaux cheveux. Le manque de protéines conduit à l'amincissement des cheveux. Les protéines se trouvent en abondance dans les œufs, les haricots, les noix, le poisson, le poulet et le fromage. Il est nécessaire d'inclure ces aliments dans votre alimentation pour obtenir des cheveux épais et brillants.
Afficher les photos
Complexe de vitamine B :Le complexe de vitamine B aide l'hémoglobine à fournir de l'oxygène au cuir chevelu et aux follicules pileux, ce qui favorise la croissance des cheveux. Le manque de complexe de vitamine B peut conduire à des cheveux faibles et abîmés. On le trouve dans le thon, le poulet et le saumon.Zinc :La perte de cheveux et les pellicules sont liées à une carence en zinc. Le zinc favorise la croissance et la réparation des tissus. Le zinc aide également à maintenir les glandes sécrétrices d'huile en prévenant le cuir chevelu sec et les pellicules. Les aliments comme la viande, les lentilles, les noix et les grains entiers fournissent une bonne quantité de zinc aux cheveux.
Cuivre :Le cuivre aide à la formation de nouvelle hémoglobine et l'hémoglobine est nécessaire à la croissance des cheveux. Les bonnes sources de cuivre comprennent le soja, les graines de sésame, les noix, les grains entiers, les lentilles et la viande.
Vitamine C :Manger des aliments riches en vitamine C évite les pointes fourchues et les cheveux cassants. Incluez des fruits comme les oranges, les citrons, les baies, les pastèques et les tomates dans votre alimentation pour avoir des cheveux sains.
Afficher les photos
Fer :Le manque de fer dans le corps entraîne la casse des cheveux. Une carence en fer entraîne la chute des cheveux. Afin de l'éviter, il convient d'inclure des aliments riches en fer tels que le poulet, la viande, les œufs, le poisson, les épinards et le soja.