On peut dire beaucoup de choses sur un homme par ses cheveux. Des cheveux sains et brillants définissent sa santé globale et son attitude. Même si les cheveux sont génétiques, ils sont toujours sous votre contrôle tant qu'ils sont sur vous. Il faut plus que du toilettage et des soins pour le faire durer plus longtemps et plus fort avec un éclat sain. Vous devez avoir une alimentation saine pour aider vos serrures à se démarquer. Une alimentation équilibrée composée de légumes crus, de fruits, de noix, de fruits secs et de légumes-feuilles est essentielle pour des cheveux lisses, brillants et forts.
Votre alimentation doit inclure beaucoup de protéines et de fer pour stimuler la croissance de vos cheveux et leur santé . Une alimentation riche en nutriments aide à fortifier le follicule pileux et le cuir chevelu. La protéine est la construction b mèche de cheveux. Votre corps a besoin de beaucoup de protéines pour sa croissance générale et son métabolisme. Par conséquent, vous devez vous assurer de consommer ce supplément de protéines et de fer pour favoriser la croissance de vos cheveux.
Les résultats positifs d'une bonne alimentation sur vos cheveux prennent du temps à réfléchir. Les résultats ne sont pas instantanés. Une alimentation riche en protéines et en nutriments devrait prendre environ 6 mois à environ un an dans certains cas pour faire des merveilles sur la santé de vos cheveux et de votre cuir chevelu. Même si la calvitie est principalement due à des facteurs héréditaires et hormonaux, de nombreux cas ont montré que le manque de fer était un facteur de calvitie prématurée chez les hommes.
Voici 10 aliments qui se sont avérés bons pour vos cheveux.
La nourriture la plus recommandée pour de bons cheveux. Les œufs, les cacahuètes et les amandes sont riches en biotine, qui favorise la croissance des cheveux et améliore la santé globale du cuir chevelu.
Les bananes, les raisins secs et l'avoine contiennent de la silice, qui augmente l'épaisseur des cheveux. Les aliments riches en ce minéral aident à rendre les cheveux plus forts et plus durables. L'épaisseur et la force des cheveux augmentent avec l'augmentation de l'apport en minéraux essentiels.
Les légumes verts tels que les épinards, le brocoli et la bette à carde sont riches en vitamine A et en vitamine C, qui sont essentielles pour garder les cheveux naturellement conditionnés. Généralement, les cheveux doivent être conditionnés pour rester humides et forts.
Le saumon contient des acides gras oméga-3, de la vitamine B-12 et du fer. Ceux-ci sont très essentiels pour maintenir un bon cuir chevelu conditionné et éviter le cuir chevelu squameux et sec. Cela aide à réduire les pellicules et à maintenir un cuir chevelu propre.
Les haricots tels que les haricots rouges et les lentilles sont très riches en protéines et en minéraux tels que le zinc, le fer et la biotine. Ils sont essentiels pour favoriser une croissance plus rapide et plus épaisse des cheveux.
Les cacahuètes, les noix de cajou, les amandes, les raisins secs, les dattes, etc. sont une riche source de minéraux et de protéines essentiels. La noix contient des acides gras oméga-3. Une carence en minéraux entraîne la chute des cheveux.
Le zinc est un minéral essentiel nécessaire pour éviter que le cuir chevelu sec et squameux ne provoque beaucoup de perte de cheveux et de dommages. Les huîtres sont une riche source non seulement de zinc mais aussi de protéines. Cela aide à construire et à conditionner les cheveux et le cuir chevelu.
Les myrtilles sont une riche source de vitamine C, qui est essentielle à la circulation sanguine vers le cuir chevelu et soutient les petits vaisseaux qui alimentent le follicule. Le manque de vitamine C conduit à la casse des cheveux.
Des huiles saines comme l'olive, l'arachide et le tournesol peuvent redonner brillance et protection aux cheveux. Votre alimentation doit être équilibrée avec de bonnes graisses provenant de ces huiles pour maintenir des cheveux brillants.
La patate douce est riche en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A par votre corps. Cette vitamine est un revitalisant naturel pour vos cheveux et votre cuir chevelu. D'autres légumes tels que les carottes, les asperges et la citrouille sont connus pour fournir une bonne brillance.