Une alimentation équilibrée est indispensable pour des cheveux sains et éclatants. Vos cheveux ne sont pas différents des autres parties de votre corps. Si vous mangez des aliments gras ou frits, vous vous évanouirez, votre teint sera ruiné et votre tour de taille augmentera.
De même, si vous suivez régulièrement un régime composé uniquement d'aliments malsains, vos cheveux et votre cuir chevelu seront endommagés. Puisque nous aspirons tous à une crinière épaisse et luxueuse, nous devons faire très attention à notre alimentation. Les nutriments que nous consommons quotidiennement sont essentiels pour fortifier chaque follicule pileux.
Nous avons révélé ici quelques conseils pour une alimentation saine des cheveux pour vous aider à obtenir les cheveux sains dont vous avez toujours rêvé.
Notre corps ne produit pas d'acides gras oméga-3, mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ces nutriments favorisent un cuir chevelu sain. Si vous ne consommez pas des quantités adéquates de ce nutriment, l'huile naturelle produite par le cuir chevelu sera affectée. Cela se traduit par la chute et la casse des cheveux. Le saumon, l'huile d'olive et le chou sont quelques sources riches en acides gras oméga-3.
Les follicules pileux sont principalement composés de protéines. Une carence en ce nutriment se traduira par des cheveux ternes et sans vie avec une croissance retardée. Les protéines se trouvent dans les nattes maigres, les œufs et la volaille bio.
L'eau est recommandée non seulement pour votre peau, mais aussi pour vos cheveux. Si vous négligez de boire au moins 8 verres d'eau par jour, vous souffrirez de cheveux cassants et de cuir chevelu sec. Alors buvez votre dose d'eau quotidienne pour assurer des mèches hydratées et brillantes.
L'épuisement des réserves de fer dans le corps est l'une des principales causes de la perte de cheveux. Une grande quantité de fer corporel est perdue pendant les menstruations, les femmes doivent donc faire particulièrement attention à manger des aliments riches en fer. La viande rouge, les légumes verts et le jaune d'œuf sont d'excellentes sources de fer.
Les affections du cuir chevelu comme les pellicules ou l'accumulation seront le résultat d'une carence en vitamines. Le sébum, l'huile qui recouvre le cuir chevelu et les follicules pileux, est composé de vitamines C et A. Une carence en vitamine C dans l'alimentation entraînera une perte d'éclat et des cheveux abîmés. Les fruits et légumes frais sont une excellente source de vitamine C, tandis que les carottes, les mangues et les patates douces fournissent de la vitamine A. Une carence en vitamine B provoque une perte de cheveux qui peut être corrigée en incorporant des grains entiers, des haricots et des bananes à votre alimentation habituelle.
Les graisses saines sont essentielles pour favoriser la croissance des cheveux. Ils hydratent également les follicules pileux pour des cheveux longs, épais et brillants. Les noix sont riches en graisses saines, donc les incorporer à votre alimentation régulière favorisera la santé de vos cheveux. Quelques exemples sont les graines de lin, les noix et les noix du Brésil.
Le zinc apporte de la nourriture au cheveu pour favoriser sa croissance et son maintien. Une carence en zinc entraînera la dégradation des tissus du cuir chevelu, entraînant des cheveux abîmés et malsains. Cela peut être évité en incorporant du chou frisé, des épinards et des fruits de mer à votre alimentation.