Ces jours-ci, les graines de lin sont un chouchou du monde du bien-être. Vous avez probablement entendu parler de ses divers avantages pour la santé, notamment en tant que bonne source de protéines et de fibres, aidant à améliorer le cholestérol et la baisse de la pression artérielle, la liste s'allonge encore et encore. Mais saviez-vous que saupoudrer certaines graines de lin dans votre smoothie du matin ou utiliser de l'huile de lin dans cette vinaigrette maison peut également avoir des avantages de beauté? Plus précisément, l'ingrédient peut être bénéfique pour vos cheveux lorsqu'il est pris oralement et peut-être même lorsqu'il est appliqué par voie topique. Ici, trichologue certifié et fondateur de la trichologie avancée William Gaunitz, WTS et Craig Ziering, un dermatologue certifié, chirurgien de transplantation de cheveux et spécialiste de la restauration à West Hollywood, CA, expliquez ce que vous devez savoir sur la façon d'incorporer les graines de lin dans votre Routine des soins capillaires (et si cela a même du sens pour vous de le faire).
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Graines de lin
Type d'ingrédient: Les graines de lin sont la graine de la plante de lin à fleurs; L'huile de lin est pressée de la graine.
principaux avantages: Il est riche en acides gras oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à améliorer l'irritation, les rougeurs et l'inflammation du cuir chevelu. Les graines de lin peuvent également aider à garder les cheveux denses, brillants et maximiser le volume et l'élasticité, explique Ziering.
qui devrait l'utiliser: Selon Ziering, ceux qui ont des cheveux secs et endommagés bénéficieront le plus des graines de lin, tout comme celles avec des cheveux bouclés, crépus ou ethniques. Ceux qui ont une irritation du cuir chevelu peuvent également en bénéficier.
À quelle fréquence pouvez-vous l'utiliser: Lorsqu'il est pris par voie orale, il peut être utilisé quotidiennement; Une application topique devrait être plus épargnée.
fonctionne bien avec: Les ingrédients riches en antioxydants tels que le thé vert, la vitamine C et le resvératrol, explique Ziering. Gaunitz ajoute que le mélanger avec d'autres huiles à base de plantes, tels que le lauréat et l'huile de primrose du soir, peut également être utile pour ceux qui essaient de consommer des niveaux élevés d'oméga-3 à base de plantes.
N'utilisez pas avec: Nos experts ne connaissaient aucun ingrédient qui pourrait interagir négativement avec l'huile de lin ou de lin.
Les graines de lin et l'huile de lin sont une bonne partie d'un régime de cheveux sain lorsqu'il est pris par voie orale et appliqué par voie topique, explique Ziering. Pourquoi? Tout revient aux nombreuses composantes riches en nutriments de cet ingrédient à base de plantes.
a un fort effet anti-inflammatoire: Les graines de lin sont une excellente source végétale d'acides gras oméga-3 - en particulier l'acide alpha-linolénique ou l'ALA - qui sont bien connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. En ce qui concerne la santé des cheveux et du cuir chevelu, les avantages de cela sont deux fois. La réduction de l'inflammation systémique peut favoriser des follicules pileux plus sains, tandis que l'huile de lin appliquée par voie topique peut aider à apaiser et calme les irritations du cuir chevelu, en particulier lorsqu'elles sont associées à l'eczéma ou au psoriasis, explique Ziering.
est riche en antioxydants: Plus précisément, les graines de lin sont riches en lignans, composés trouvés dans les plantes riches en fibres. "Les lignans ont des qualités antioxydantes très élevées et gardent les cheveux denses, brillants et peuvent maximiser le volume et l'élasticité", explique Ziering. L'huile de lin est également riche en vitamine E, un autre antioxydant que notre cuir chevelu aime et peut également réduire les effets dommageables des radicaux libres et aider à promouvoir des follicules pileux sains, ajoute-t-il.
offre beaucoup d'humidité: Cet avantage concerne spécifiquement l'huile de lin; Parce qu'il est très nourrissant et hydratant, il peut également aider à lutter contre les cheveux secs.
Bien qu'il soit un peu un ingrédient universel, Ziering dit qu'il est particulièrement bénéfique pour toute personne ayant des cheveux secs et / ou endommagés et ceux qui ont des mèches grossières ou bouclées. Mais, en ce qui concerne l'usage topique spécifiquement, il vaut également la peine de considérer votre type de peau, étant donné le potentiel de clôture des pores de l'huile de lin (plus à ce sujet dans un instant). Évitez de l'utiliser par voie topique si votre cuir chevelu est grasse et / ou sujette à l'acné.
Voici où nos experts étaient un peu divisés. Les deux étaient d'accord sur les avantages oraux:"La meilleure façon d'utiliser de l'huile de lin pour les cheveux est de les consommer oralement", explique Gaunitz. "En règle générale, une dose quotidienne de 100 mg à 500 mg serait avantageuse", dit-il. Ziering seconde cette opinion. "J'ai des patients qui jurent en mettant une cuillère à soupe d'huile de lin dans leurs smoothies du matin", dit-il. Cependant, Ziering dit que l'utilisation d'huile de lin par voie topique est également une bonne idée, notant qu'elle peut être massée dans le cuir chevelu ou utilisée périodiquement comme masque capillaire. Il note que, bien qu'il soit bien toléré et peu susceptible de provoquer des effets secondaires, il est élevé sur l'échelle comédogène, ce qui signifie qu'il peut potentiellement obstruer les pores pour certaines personnes. D'un autre côté, Gaunitz conseille les applications topiques de l'huile de lin:"Il ne fera rien de substantiel et peut encourager la prolifération de choses telles que le parasite Demodex, qui consomme de l'huile sur le cuir chevelu", dit-il. Bref, si vous voulez jouer en toute sécurité, restez en incorporer des graines de lin ou de l'huile de lin dans votre alimentation.
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